Константин Грингут. Психолог, целитель, исследователь, поэт.

Пятница, 28 июня 2019 22:39

Из обсуждений в закрытой группе "Алхимии внимания".

Скука - это подавленные эмоции. Скорее всего - подавленный гнев или отвращение. Ты находишься не там, где хочешь, делаешь не то, что хочешь, общаешься не с теми... По логике здесь должен быть гнев, энергия тогда выделяется на изменение ситуации. Или отвращение - энергия на выход из нее. Но твои убеждения, например, не позволяют ни из этой ситуации выйти, ни ее изменить, или не позволяют даже думать об этом, или даже представить, что можно иначе. Вот тогда вместо гнева или отвращения и появляется скука: потеря энергии, уход внимания, "выключение". Раз нельзя сбежать из ситуации физически - остается сбежать из нее вниманием.

Опубликовано в Блог
Среда, 03 апреля 2019 20:01

Сегодня получил результаты биопсии. Все чисто, опухоли нет.

Ну и вообще, все пояса, пластыри и тд уже снял. Силы потихоньку возвращаются. Пора всерьез браться за работу.

По этому поводу я хочу взять еще троих человек в терапию в Скайпе. А чтобы это решение далось вам легче (если конечно оно вообще вам нужно и/или интересно), для этих троих будут совершенно особые условия. Первые 8 часов терапии будут стоить вам 1800 руб. (или 100 шек.) в час. Это половина от обычной цены.

За эти 8 встреч кто-то, возможно, уже получит свой результат, а кто-то убедится, в нужном ли направлении движется, и стоит ли продолжать.

Работаю я в процессуально-интегративном подходе. Это значит, что мы с вами вместе будем исследовать, какие силы движут вашей жизнью, создают ее обстоятельства, проблемы, симптомы, как получить их послания, и использовать их по назначению: для своего роста и развития. Так, чтобы они больше не создавали проблем.

Работаю с личностными и творческими кризисами, вопросами самореализации, отношений, психосоматикой.

А в эту субботу начнется онлайн-курс "Алхимия внимания". Про саморегуляцию, энергию, и "недокументированные" возможности себя.

Опубликовано в Блог
Понедельник, 01 апреля 2019 19:54

Осталось меньше недели до начала моего курса "Алхимия внимания". И я решил изменить его форму. Сначала я думал сделать открытый вводный курс из четырех вебинаров, и после него - закрытые двухмесячные курсы по эмоциям, мыслям, желаниям, сексуальности и тд.

Но что-то мне в этом не нравилось. И вот я понял: я не хочу закрывать никакую информацию. Все вебинары, по всем темам, от вводных до глубоких и продвинутых, будут в открытом доступе на странице "Алхимия внимания". Кто захочет практиковать самостоятельно - будет иметь к этому все возможности.

А вот для тех, кто захочет получать поддержку в своей практике, будет закрытая группа. В ней я буду каждый день отвечать на вопросы, в ней будут обсуждения, разборы конкретных ситуаций и сложностей, по необходимости - индивидуальные консультации, или даже дополнительные вебинары. Присоединиться к этой группе можно будет в любой момент, а стоить участие в ней будет пока 3600 рублей (или 200 шекелей) в месяц. Как один час индивидуальной терапии. По окончании месяца можно продлить участие, или не продлять.

А пока жду всех на первый вебинар, в субботу, 6 апреля, в 20 часов по Москве / Израилю.

Опубликовано в Алхимия внимания
Пятница, 04 января 2019 21:32

Сегодня я уже во сне продумывал и делал практики для "Алхимии внимания". Делал, конечно, практику, наиболее актуальную для меня сейчас. Думал, сделать сегодня же по ней эфир, но пока болею и хриплю, напишу текстом. Для затравки, так сказать.

Практика из курса по эмоциям. Выбираем одну из базовых эмоций. В моем случае сегодня это была печаль. И начинаем выражать ее на лице. Уже этот этап дает немалое освобождение, потому что на открытое выражение той же печали, например, существует довольно жесткий социальный запрет.

Итак, уголки губ вниз и чуть в стороны. Щеки под глазами идут вверх, сужая глаза. Внутренние (ближние к носу) части бровей идут вверх и к центру, "домиком", это самое сложное. Уже на этом этапе печаль должна быть ощутима. Чтобы усилить, можно приоткрыть рот и еще больше оттянуть уголки губ, получится уже интенсивное горе.

И если оставаться какое-то время с таким лицом, ощущать его, ощущать все, что происходит с телом, а с ним будут происходить изменения - начинается проживание этой эмоции. Могут вспоминаться ситуации, в которых она была сильной, или была недопрожита.

И если тогда не цепляться за эти воспоминания, а продолжать удерживать внимание на самом чувстве - то постепенно оно очищается, кристаллизуется, выделяется как самостоятельная, безобъектная эмоция, на которую, как бусины на нитку, нанизаны самые разные ситуации.

Я в итоге вышел в этой практике на "архетип" печали, нечто общее, экзистенциальное, проживаемое всеми людьми, а может, и не только людьми, во все времена и в разных уголках Вселенной. И это, скажу я вам, очень мощно, и очень меняет отношение ко всему, что есть печального в жизни.

Так что держите, дарю. А на курсе будет еще много интересного.

Опубликовано в Алхимия внимания
Пятница, 04 января 2019 19:46

Об "Алхимии внимания", что это такое и зачем?

"Мои дерзкие планы по завоеванию мира провалились на первом пункте: встать в восемь утра". ©

Как бы это ни было смешно, но в нашей культуре, ориентированной на внешний успех, причины внешних же провалов очень часто лежат вовсе не во внешнем мире.

С современными технологиями мы до долей секунды рассчитываем траектории движения планет, чтобы отправлять к ним свои корабли, можем расщепить атом и собрать новый, более-менее знаем, как влиять на макроэкономику и погоду.

Но если в какое-то утро мы вдруг не находим для себя достаточно веских причин встать с постели - то тут наши возможности не далеко ушли от каменного века.

И если мы, вроде бы, не желая того, наорали на начальника, или на близкого человека - это выглядит так же загадочно и непреодолимо, как, вероятно, для первобытного человека гроза.

Мы проделываем множество ритуалов, чтобы задобрить богов любви и сексуальности, безапелляционно решающих, когда с кем и как у нас может что-то получиться, и считаем кощунством попытки что-либо выбирать в этой сфере (и правильно, потому что с имеющимися у нас инструментами мы могли бы только наломать дров, но вряд ли что-то улучшить).

Я уже не говорю о мире собственных мыслей и убеждений, который, большей частью, просто воспринимается как данность и "так оно есть на самом деле".

Чтобы преуспеть во внешнем мире, мы должны действовать собой. Это первое и основное, что у нас есть. И именно этим инструментом мы почти не владеем, не знаем его, не ориентируемся в том, как он устроен и как работает. Не в курсе его возможностей и ограничений.

Именно там, где нам больше всего нужна прочная опора, у нас ее нет.

Да, можно пойти к специалисту и с его помощью решить определенные проблемы, разобраться в некоторых актуальных моментах, и заодно узнать немного больше о том, как все устроено. Я сам - один из таких специалистов, и я помогаю.

Но мне всегда представлялось, что наука обращения с собой, своей личностью, должна быть не просто общедоступной, но важной частью всеобщего образования. Так, чтобы каждый мог осуществлять "сервисное обслуживание" своей психики самостоятельно, и даже делать периодические апгрейды. А к специалисту идти в действительно сложных случаях.

На самом деле, это описание даже не вполне точное. Потому что ориентирование в своем внутреннем мире, понимание его механизмов и способов взаимодействия с ним, дает не просто возможность решать текущие проблемы, но открывает совершенно новые возможности. Фактически, мы оказываемся в новом для нас мире, где действуют во многом другие правила. Как если бы мы всю жизнь были вынуждены передвигаться и действовать на ощупь, а потом открыли глаза.

При этом я понимал, что если разбираться в себе по любой существующей модели: психоаналитической, физиологической, саентологической, да вообще любой - то в итоге это окажется просто "натягиванием совы на глобус", упрощением всего многообразия реальности до чего-то простого, понятного... И ограничивающего.

Решением стало то, что называется феноменологией. Мы, как воспринимающее нечто, имеем дело с тем, что мы воспринимаем. И оно для нас именно такое, каким мы его воспринимаем. Мы воспринимаем ощущения пяти органов чувств. Кроме того, мы воспринимаем эмоции, желания, мысли.

А кроме этого всего, у нас есть внимание - самая тонкая субстанция психики, самая близкая к Я. Именно оно определяет, что именно мы сейчас воспринимаем из всего, что можем воспринимать. Переключение внимания не требует времени, и почти не требует сил, но при этом оно может очень сильно менять всё.

Внимание может растворять переживания, или услиливать их. Оно может приносить ясность туда, где была запутанность и темнота. Оно способно превращать страдание в наслаждение, слабость в силу, вопрос в ответ.

Но возможности внимания в каждый определенный момент ограниченны наличием и количеством особой, специфической энергии внимания. Можно сказать, что само внимание - это энергия. Наиболее тонкая и неуловимая, но вполне определенная энергия, которой может быть больше или меньше. И от чего-то эта энергия прибавляется, а от чего-то убывает.

А значит, можно построить такую практику, в которой, с помощью внимания, мы культивируем те действия, переживания, восприятия, которые прибавляют силу внимания, и за счет этого получаем возможность использовать внимание более эффективно, и ещё больше наращивать эту энергию, и так далее. Вероятно, именно этот процесс маги называли накоплением личной силы.

Я собирал такие практики у разных учителей и школ, пробуя все на себе. Потом три года экспериментировал с группой в моей "Лаборатории тела и энергии", и еще пару лет - на тантрических семинарах "Пространства быть". И только теперь чувствую, что готов предложить целостную практику. Это и будет цикл "Алхимия внимания".

На данный момент - пять курсов, один из которых вводный, о принципах работы внимания, и четыре посвящены самым важным частям личности: эмоциям, мышлению, желаниям и сексуальности.

Кто хочет обрести опору в самом себе - добро пожаловать, для начала, на бесплатный базовый курс.

Опубликовано в Алхимия внимания
Среда, 26 декабря 2018 22:02

Алхимия внимания - это практика, сформированная мной на основе многолетних поисков в области как психологии, так и духовных практик. Выжимка из всего опыта моей работы с самим собой и с клиентами. А именно той ее части, которая предполагает, в отличие от терапии, самостоятельную работу над собой.

Цель этой практики - поступательный рост уровня энергии и качества жизни практикующего. Для этого мы работаем со всеми сферами жизни, всеми частями своей личности, так, чтобы каждая из них становилась из источника проблем - источником энергии, здоровья и счастья.

Главным инструментом в этом является внимание. Внимание - довольно загадочная штука, и объяснить его в двух словах вряд ли удастся. Но в первом приближении это способность нашего восприятия выбирать, что именно мы воспринимаем. Таким образом, каждую секунду внимание "собирает" наш мир. Сила внимания напрямую зависит от уровня психической энергии, так, что можно сказать, что оно и есть энергия.

В процессе практики мы одновременно используем внимание для трансформации разных частей себя, высвобождаем через это скрытую энергию, и развиваем само внимание как инструмент, обретающий все большее могущество.

Кому это нужно?

- Тем, кому важно разобраться в себе, ответить на вопросы: "Кто я?", "Что я из себя представляю?", "Почему действую, думаю, чувствую, выбираю именно так, и можно ли это изменить?"
- Тем, кто хочет научиться самостоятельно работать над собой, понимать происходящие процессы в своих чувствах, мыслях, желаниях, ощущениях, и по возможности управлять ими.
- Тем, кто ищет более прочную опору в жизни, чем то, что предлагается обществом. Кто хочет обрести непоколебимую уверенность в себе, не зависящую ни от каких личных качеств и достижений.
- Тем, кто находится в состоянии экзистенциального кризиса, и потерял какую-либо опору.
- Тем, кому необходимо умение справляться со своими психологическими проблемами самостоятельно, потому что иначе кранты.
- Тем, кто развивается и практикует, идет своим путем, и хочет расширить набор своих инструментов, а так же получить поддержку, возможность сверяться и обмениваться с другими практикующими.

На данный момент обучение практике алхимии внимания предлагается в виде цикла онлайн-курсов, каждый из которых сосредоточен на работе с определенной частью личности:
- Трансформация эмоций
- Трансформация мышления
- Трансформация желаний
- Трансформация сексуальности

Каждый курс - это 8 вебинаров в течение двух месяцев, на которых даются теоретические блоки, техники, упражнения и домашние задания на неделю, + интенсивная поддержка в течение всего времени курса. Присоединиться можно к любому курсу из базового цикла.

Кроме того, есть вводный курс из четырех вебинаров по общим принципам алхимии внимания. Он построен так же, как и основные курсы, так что на нем уже можно прочувствовать форму работы. Прежде, чем присоединяться к любому основному курсу, рекомендуется пройти или прослушать вводный.

Все вебинары доступны свободно на этой странице, что дает возможность каждому желающему получить достаточную информацию для самостоятельной практики. Тем не менее, для получения более серьезных результатов, настоятельно рекомендуется практиковать совместно, при поддержке моей и других практикующих. Эта возможность есть в специальной закрытой группе, где мы:
- делимся отчетами о своей практике и получаем обратную связь
- можем задавать вопросы, прояснять тонкости, получать поддержку
- обмениваемся опытом, открытиями, идеями, вдохновением
- можем договариваться о совместном выполнении некоторых практик
- общаемся, обсуждаем близкие к практике темы.

Участие в группе платное, в первую очередь, чтобы избежать ее "заболачивания", а так же потому, что работа в ней требует от меня значительных ресурсов времени и внимания. На данный момент оно стоит 3600 рублей или 200 шекелей в месяц. По вопросам вступления в группу обращайтесь в личку.

Ниже - краткая программа всего цикла.

ВВОДНЫЙ ОТКРЫТЫЙ КУРС АЛХИМИИ ВНИМАНИЯ.

1. Внимание и энергия. "Чтобы делать золото - нужно иметь золото". Внимание как основной инструмент трансформации жизни. Освобождение и накопление энергии.
2. Наблюдение. Метапозиция. Парадоксальное изменение. Воля как противоположность напряжению. Активная и пассивная медитация.
3. Что мы воспринимаем? Непосредственное восприятие и модели: как использовать то и другое. Виды восприятий. Слои внимания, и его эволюция. Резонанс.
4. Стратегия практики. Практика мелких шагов и изменение привычки. Инерция. Как перестраиваются нейронные цепи. Необратимость изменения.

ТРАНСФОРМАЦИЯ ЭМОЦИЙ.

1. Энергетический аспект эмоций. Интенсивность. Эмоция и настроение. Чем в эмоциях можно управлять, и нужно ли? Первичные и вторичные эмоции. Внутренний диалог как источник вторичных эмоций.
2. Сигнальный аспект эмоций. Базовые эмоции и их смысл. Эмоции на цикле контакта. Ориентирование по циклу контакта.
3. Эмоции вхождения в контакт. Страх и интерес.
4. Эмоции взаимодействия. Гнев и отвращение.
5. Эмоции ассимиляции. Радость и печаль.
6. Социальные эмоции. Презрение, стыд, вина, жалость.
7. Покой. Надличностные переживания. Остановка внутреннего диалога.
8. Эмоциональная травма: как распознать и что делать? Интеграция.

ТРАНСФОРМАЦИЯ МЫШЛЕНИЯ.

1. Энергетика мышления. Ясность и запутанность как энергетические явления. Логика и ее недостаточность.
2. Восприятие и знание. Уверенность и убеждение. Феноменология и несомненное знание. Опора на известное.
3. Потерянная информация и "правильные" вопросы. Метамодель.
4. Определения. Синхронизация картин мира.
5. Мышление и эмоции. Невосприимчивость к информации под влиянием эмоции. Тупость и ее причины. Когнитивные искажения и эффект "самооправдывающегося пророчества".
6. Формирование мнения, его риски и преимущества. Действующий ум и наблюдающий ум. Исследование и моделирование в повседневной жизни.
7. Влияние ясности на другие восприятия. Спонтанная ясность - озарение.
8. Базовые убеждения и аксиомы - опоры мышления. За пределами мышления.

ТРАНСФОРМАЦИЯ ЖЕЛАНИЙ.

1. Желание и энергия. Желание как основной механизм направления энергии у человека. Энергетика желания.
2. Структура желания. Образ переживания и валентность. Желания живые, избегающие и концептуальные. Критерии и поиск живых желаний.
3. Сохранение желания живым. Желание реализации желания. Прерывание реализации.
4. Концептуальные ограничения. Возможность и допустимость реализации. Подавленные желания и их реанимация.
5. Как влиять на желания? Желания второго порядка: "Хочу хотеть".
6. Конкуренция и взаимодействие желаний. Карта желаний. Баланс.
7. Формирование "больших" желаний. Миссия и смысл жизни. Ценности. Аутентичность.
8. Намерение: желание без напряжения. Переживание чистой энергии. Свобода.

ТРАНСФОРМАЦИЯ СЕКСУАЛЬНОСТИ.

1. Что такое сексуальность. Сексуальная энергия. Наслаждение. Цикл развития сексуальности.
2. Освобождение от подавления. Говорим о сексе.
3. Этап гиперкомпенсации. Фантазии, фетиши и их принятие. Активный поиск и преодоление ограничений.
4. Этап утончения. Поиск тонких ощущений. Накопление и возгонка энергии.
5. Этап целибата. Мир без секса. Открытие сердца.
6. Этап интеграции. Соединение сердечности и сексуальности. Тантра.
7. Многообразие телесных переживаний. Исцеление с помощью наслаждения.
8. Переживание единства и его формы. Красота, любовь, преданность. Бытие за пределами личности.

ТРАНСФОРМАЦИЯ РЕАЛЬНОСТИ, и, вероятно, другие продвинутые курсы, будут доступны после прохождения базового цикла.

Страница проекта на Фейсбук: https://www.facebook.com/atalchemy

Опубликовано в Алхимия внимания
Четверг, 01 ноября 2018 23:25

У внимания, направляемого на любую проблему, есть один удивительный эффект. Если удерживать это внимание достаточно долго и непрерывно, при этом освобождаясь от привычных фильтров восприятия - то в какой-то момент приходит ясность. Эта ясность не имеет ничего общего с интеллектуальным пониманием. Она проста и прозрачна, как будто в темной комнате включили свет, и теперь видно все, что в ней есть.

И в этой ясности может появиться отчетливое желание изменить что-то. Не когда-то в будущем, не при каких-то там условиях, не с помощью чего-то или кого-то - а безусловно, непосредственно и безотлагательно. И в следующий момент обнаруживаешь, что это уже произошло.

Так работает внутреннее усилие. Величайшая тайна нашей психики. Невозможно описать его понятно для тех, кто его не испытывал. Невозможно объяснить, научить, натренировать. Это чистая воля (не имеющая ничего общего с тем, что обычно волей называют), намерение, прямое проявление Я.

Очень часто наши травматические программы могут быть остановлены только таким усилием. Ты можешь провести годы в терапии, наворачивая круги вокруг травмы, и получая много понимания, и никакого выхода. А одно мгновение такого усилия вдруг выбрасывает тебя на другую сторону, где ты можешь просто "прекратить это", без лишних вопросов. Где ты имеешь власть над своим страданием, а не оно над тобой.

Разумеется, у этого есть цена. Она - в том, чтобы прекратить искать опору вовне. Прекратить ждать и надеяться. Отказаться от претензий к миру и людям. Часто это называют "взять на себя ответственность", но это слово лишь создает путаницу. По сути, это просто возвращение внимания из иллюзорных картинок страдания - в себя, в то место, откуда они рождаются. И где возможно все.

Я знаю и использую много способов терапии. Но ближе всего мне те, что дают возможность найти, вспомнить это внутреннее усилие. Больше всего я хочу заниматься именно им. Потому что это не просто решение проблем. Это обретение нового измерения в жизни.

Скоро будет большой онлайн-курс об этом. "Алхимия внимания". Будем исследовать природу чуда, через эмоции, желания, мысли и тело.

Опубликовано в Блог
Вторник, 05 июня 2018 06:02

Вообще-то всё просто. Предельно просто. Слишком просто, чтобы можно было объяснить.

И если ты увидел эту простоту - то ничего уже больше не нужно. Никаких практик, никаких усилий, никаких учителей. Ты уже свободен. Ты уже счастлив. Ты уже знаешь.

А если нет? Что тогда может помочь? Если ты ходишь на сатсанги, и, кажется, понимаешь, но возвращаешься домой - и снова бежишь по кругу? Если медитируешь часами, пребывая в блаженстве, а потом срываешься вдруг и орешь на ребенка по пустяку? Если годы терапии сделали тебя очень осознанным, но никак не счастливым?

На самом деле всё просто. И ты знаешь это, но не можешь дотянуться до этой ускользающей простоты. Потому что... Очень много этих "потому что". Или не много, но даже чего-то одного достаточно.

Знакомо? Мне очень хорошо знакомо. Поэтому всю жизнь я искал путь. Естественный путь. Не требующий от меня невозможного. И при этом ведущий к настоящей свободе, настоящему знанию, к той самой простоте. Я знаю ее вкус, мне было это даровано. Только поэтому я мог искать не вслепую.

Я собирал этот путь по крупицам, "с миру по нитке". Я приходил к разным учителям, следовал разным учениям, пробовал разные практики и подходы. Каждый раз честно погружаясь в них целиком, а потом выныривая с "добычей".

Собранным опытом я делился с клиентами в терапии, на семинарах, группах, и просто в общении, и многим он помог. Но до сих пор я не решался передавать его как целостную практику, считая, что каждый должен найти свой собственный путь.

Я и сейчас так считаю. Но, потихоньку излечиваясь от перфекционизма и мании величия, я понял, что практика - не синоним пути. Это лишь инструмент, помогающий и поддерживающий в движении. Поэтому теперь я собираюсь предложить желающим свою практику.

Писать объемную книгу мне пока лень. А вот сделать онлайн-курсы - это с удовольствием.

По сути своей эта практика тантрическая. Она построена не на отказе от чего бы то ни было, а на тотальном принятии своей природы, ее честном исследовании, и через это - естественной трансформации.

Рабочее название: "Алхимия внимания". Потому что она направлена на трансформацию всех частей человеческой жизни, с помощью одного основного инструмента - внимания. Именно внимание, при умении его применять, играет роль "философского камня", способного превратить в чистое золото все, с чем оно соприкасается.

А разделы (и соответственно отдельные курсы) предполагаются примерно такие:

- базовый курс медитации-наблюдения
- трансформация мышления
- трансформация эмоций
- трансформация желаний
- трансформация ощущений
- трансформация сексуальности
- трансформация отношений
- трансформация реальности
- узнавание себя
- рождение творчества

Встраиается в эту систему и то, что я уже делал раньше.

"Фундамент Духа" - как интенсивный курс подготовки к любым духовным практикам, позволяющий осознать, принять и преобразовать основные базовые потребности и мотивации, порожденные нашей эволюцией от животного к человеку.

"Исцеление любовью" - как практическое приложение алхимии внимания к исцелению тела, и посредством телесного контакта.

"Группы правды", как тематические, так и по запросам - как важный элемент практики, предотвращающий застой и закисание в болоте собственных глюков. Причем, поскольку курсы будут дистанционными, а группы правды наиболее эффективны в живом общении, видимо, придется сделать и обучающий курс по ведению групп правды, так, чтобы практикующие могли проводить их сами.

А еще - тантрические семинары и ретриты в русле этой практики: "Внимательная тантра".

Вот такое планов громадьё.

Курсы я планирую начать осенью. А пока, летом, будет аж два формата "Фундамента Духа": серию из четырех бесплатных онлайн трансляций, начиная с 10 июня, и четырехдневный интенсив в августе, прямо перед отъездом.

А ещё группа правды в новом формате: как практика, а не только работа по запросам. Возможно даже обучающая, если кто-то пожелает.

Опубликовано в Блог