Константин Грингут. Психолог, целитель, исследователь, поэт.

Понедельник, 03 декабря 2018 01:36

Заниженная самооценка никогда не бывает проблемой. Ну кажется человеку, что он может что-то хуже, чем на самом деле. Попробует - и поймет, что был не прав.

Почему же этого не происходит? А потому что проблема этого человека обычно не в заниженной самооценке, а в завышенных ожиданиях. Он должен быть идеален. У него должно все получиться в лучшем виде, причем сразу. Он должен сделать что-то такое, что будет признано всеми, и не оставит ни малейших сомнений ни в его величии, ни в его правоте.

Я немного утрирую конечно... А может и нет.

Ну а поскольку он подозревает, что, возможно, он всего лишь человек, а значит, могут быть и трудности, и ошибки, и косяки, путь может оказаться долгим, а результат - никем не замеченным... Вот тут и начинаются проблемы. Те самые, которые любят называть "заниженной самооценкой".

Опубликовано в Блог
Четверг, 22 ноября 2018 01:10

В чем различие между интровертом и экстравертом?

Чаще всего говорят, что интроверт берет энергию изнутри, а экстраверт - снаружи. И мол, поэтому интраверт стремится к уединению, где накапливает энергию, а экстраверт - напротив, стремится в общество, дабы подпитаться.

Мне это объяснение всегда казалось непонятным и странным. Как может настолько различаться у разных людей базовый энергообмен? Как экстраверты получают энергию в общении? Как вампиры что ли? Так что я предпочитал вообще не использовать эту терминологию.

Сегодня сформулировал объяснение, на мой взгляд, более правдоподобное.

Интроверсия и экстраверсия - это два способа обращения с чувствами.

Интроверт проживает чувства внутри себя. Проживает, контейнирует, перерабатывает в опыт. Его способность контейнировать сильные чувства достаточно велика, но не бесконечна, а другие способы обращения с ними малодоступны (как правило из-за внутреннего запрета на выражение эмоций).

Когда интроверт сталкивается с чужими чувствами - он пытается делать с ними то же, что и со своими - контейнировать и перерабатывать в себе. Это непросто, и емкости контейнера не всегда хватает, поэтому приходится следить за тем, чтобы избегать лишних контактов, особенно эмоциональных.

Экстраверт приспособился иначе. Ему для проживания чувств нужен внешний контейнер - другой человек. Способность сталкиваться с сильными чувствами один на один у него развита слабо (это может быть результатом, например, того, что ему много приходилось иметь дело с невыносимыми чувствами, в том числе, чужими). Поэтому для него необходимо разделить свои чувства с кем-то еще, и он будет настойчиво добиваться того, чтобы другой их действительно разделил.

Сталкиваясь с чувствами других, экстраверт тоже довольно легко их разделяет и понимает, но не контейнирует, а сразу отреагирует. В одиночестве же ему небезопасно, потому что непонятно, что делать со своими чувствами, если некому их предъявить.

Интроверт и экстраверт с одной стороны прекрасно дополняют друг друга. Первый дает второму эмоциональную устойчивость и тот самый контейнер, способный принять в себя всё. Второй позволяет первому увидеть отражение его чувств в проявленном виде, а значит, лучше понять себя.

С другой стороны, им очень сложно понять друг друга. Интроверт кажется экстраверту бесчувственным и холодным, а экстраверт интраверту - поверхностным и неуравновешенным. При том, что они чувствуют друг в друге очень притягательную силу, которой не хватает в себе, на другом уровне они борются, пытаясь сделать другого своим подобием.

Опубликовано в Блог
Четверг, 10 мая 2018 23:00

Психология, вкупе с альтернативной медициной, отличаются от науки одним очень характерным моментом. Каждый, кто что-то понял в этой области, стремится не внести свой вклад в общую картину, как в науке, а побыстрее создать свою собственную "Всеобъемлющую Теорию Всего".

Задумавшись о причинах такого явления, я вижу две главные из них. Во-первых, так проще. Не надо много знать, изучать, не надо думать о том, как увязать принципиально разный опыт, и что делать с "неувязочками". Просто создаем непротиворечивую внутри себя картину мира, и в ней комфортно развиваемся. Или думаем, что развиваемся.

А во-вторых, такие теории - законченный продукт, который можно продать. Можно работать в своей системе, можно учить ей других, выдавать сертификаты. Отдельный закон физики не продашь, физика работает только как целое. А тут - можно, потому что целостной науки о человеке всё равно нет, а то, что претендует ее заменить, оказывается очень востребовано.

Опубликовано в Блог
Среда, 09 мая 2018 22:56

Долго думал, высовываться или пройти мимо, меня вообще последнее время больше второй вариант привлекает, особенно в том, что касается психотерапии. И всё же, я достаточно много изучал работу с травмой, несколько лет это было моей центральной темой, так что скажу, хоть и рискую вызвать на себя гнев с обеих сторон.

Про весь этот бардак с виктимблеймингом и ответственностью. У всех, абсолютно всех, кого я читал на эту тему в последнее время, не знаю уж, что в головах, а в текстах - каша "дружба". Поэтому попробую разложить по полочкам.

1. Когда жертва насилия, или вообще любой психической травмы приходит к терапевту - ей нельзя, категорически нельзя, говорить про ответственность и про "что можно было бы сделать". Жертве на этом этапе просто нечем взять эту ответственность, у нее нет на это ресурса. А ответственность, которую нет возможности взять, неизбежно превращается в вину. Что усугубляет травму и делает невозможным исцеление. Что необходимо на данном этапе - безусловная поддержка, "С тобой все в порядке, ты делаешь лучшее из возможного, а то, что с тобой произошло - действительно ужасно". Так восстанавливается чувство реальности и доверие к себе.

2. На определенном этапе терапии восприятие травмы становится переносимым, доверие к себе восстановлено, и тогда приходит время заново выстраивать контакт с миром. И здесь взятие ответственности неизбежно. Обращаю внимание: ответственность - это не про вину, не про "надо было...", и уж точно не про "сама виновата". Ответственность - это "Что я буду делать дальше, чтобы моя жизнь была по возможности безопасной и счастливой?" Только вернув себе относительный контроль над своей жизнью, переведя травмирующие ситуации в разряд "Ужасно, но я теперь знаю, что с этим делать", можно избавиться от страха, и устранить возможность ретравматизации. До этого травму вряд ли можно считать исцеленной.

3. А теперь про статьи и посты в интернете. Тупо, очень тупо, требовать от них терапевтичности. Они не только не должны, но и не могут быть терапевтичными. Хотя бы потому, что люди, читающие их, находятся на разных стадиях исцеления своих травм (если вообще встали на этот путь), и каждому из них в этот момент нужно что-то свое. Что с этим делать? Не знаю. То, что написано даже хорошим психологом для других психологов, может кого-то ранить, просто потому, что это - не для него. Поэтому могу сказать одно: если вы травмированы - найдите терапевта, которому доверяете, умеющего работать с травмой, работайте с ним, и говорите об этом с ним. А всё, что пишут и говорят "в интернетах" - не для вас, и не имеет к вам никакого отношения. Это элементарная техника безопасности.

Опубликовано в Блог
Воскресенье, 27 августа 2017 20:58

Хочется ввести новый термин.

Серый психолог - человек, имеющий психологическое образование и использующий психологические методы, но называющий себя коучем, эзотериком, целителем, колдуном или кем угодно еще. Потому что задолбали эти психологи.

Опубликовано в Блог
Воскресенье, 19 февраля 2017 13:47

Давно хочу написать о том, что вижу психологию в массовом исполнении как карго-культ. Что такое роджерианская терапия? Это кивать головой и повторять последние слова за клиентом. Что такое гештальт? Это пустые стулья и вопрос "как?" (ни в коем случае не "почему?"!). Ну и так далее. Я, конечно, утрирую, там намного больше действий и навыков, но суть одна: метод сводится к тому, что терапевт делает. Вообще, метод - это про делание. Даже чисто лингвистически.

Практика показывает, что все эти методы подобны соломенным самолетам: очень похоже, но не взлетит. Потому что исцеляет не то, что ты делаешь, а то, кто ты есть. Если ты правда можешь все принять (в том числе и в себе!) - ты можешь просто молчать, и человек рядом с тобой исцелится. Если ты весь - внимание, то тебе не нужны ни стулья, ни знания о "правильных" вопросах.

И это не дается никаким обучением. Это не дается даже сотнями и тысячами часов личной терапии. Особенно, если терапевт тоже действует методами. Это личное и духовное развитие. Не в профессии, а во всей жизни. Если ты дорос до того, чтобы исцелять - ты будешь исцелять везде, с каждым, кто решится войти с тобой в контакт, хочешь ты того, или нет (расскажите мне про "не лечить без запроса", ага).

Самое вредное профессиональное убеждение психологов, умудрившееся даже стать частью профессиональной этики, это, на мой взгляд, идея отделения профессии от жизни. Вот здесь я психолог, а здесь я просто человек, ничего не знаю. Хрен вам. Если ты нуждаешься в том, чтобы отделять психологию от жизни - ты не понимаешь ничего ни в жизни, ни в психологии. Ты предлагаешь другим то, чем не пользуешься сам. Ты продаешь соломенные самолеты.

Да, клиент может научиться чему-то и об карго-психолога. Как учится об любого, с кем сталкивается в жизни. Само то, что он рассказал свою проблему кому-то новому - уже несет целительный эффект. Но взлететь можно лишь с тем, кто сам летает. И тут себя не обманешь.

Безусловное принятие

Опубликовано в Блог
Понедельник, 13 февраля 2017 15:16

Много последнее время попадается текстов, содержания примерно такого: "На меня тут наезжают, что я агрессивно/ неправильно себя веду, говорят - ты ж духовный/ продвинутый/ психолог, должен быть таким-то и таким-то. А я говорю, что нифига вы не понимаете в духовности, на самом деле духовность это то-то и то-то (принятие своих чувств, например)."

И вот обсуждаем мы это с Ирой, и тут она говорит:

- А меня вот никто никогда не попрекал, что я веду себя не как духовная.

- Так это потому что ты ни разу не похожа на духовную!

И меня осенило. Я понял, как это происходит. Сначала человек, осознанно или нет, транслирует миру, какой он духовный и продвинутый. Потом люди ему это возвращают в виде требований соответствовать его же образу. А потом он это возвращенное не принимает, и защищается такими вот отповедями, доказывая, что он все-таки правда духовный, только в другом понимании духовности.

И это касается чего угодно. Претендуешь ли ты на то, чтобы быть мачо, настоящей женщиной, успешным человеком, хорошим психологом, матерью, ребенком, другом и тд - ты всегда будешь натыкаться на то, что твои амбиции будут возвращаться к тебе требованиями и претензиями: "Назвался груздем - полезай в кузов".

И только если ты не претендуешь на то, чтобы быть кем-то, кроме самого себя - тогда тебя не за что зацепить. Тебе не от чего защищаться. И можно расслабиться и жить свою жизнь.

Опубликовано в Блог
Среда, 08 февраля 2017 16:46

В среде людей, хоть сколько-то знакомых с психологией, сейчас очень много разговоров о границах. Так, будто это что-то очень важное и самоценное в жизни. Меня это начинает помаленьку раздражать.

Конечно, если твой сад систематически вытаптывают - тебе нужен забор. Достаточный, чтобы вытаптывать перестали. Поставил его, убедился, что все ок, и забыл. Но если думать все время о заборе, беспокоиться, как бы кто не залез, мучится вопросом, не является ли нарушением то, что кто-то дотянулся и сорвал пару ягод с ветки, и не нужно ли срочно ставить вместо забора бетонную стену с колючей проволокой, да и ветки торчащие обрезать - то ведь сад может прийти в запустение и без участия извне. Просто в какой-то момент окажется, что ты давно охраняешь унылый пустырь. И охраняешь его уже не от вытаптывания, а потому что стыдно показать кому-то.

Здоровые границы почти не заметны. Они проявляются тогда, когда это нужно, и так же легко убираются или сдвигаются. Нет никакой трагедии в том, что кто-то ненароком зашел на твою территорию (или ты на чью-то), если только это не происходит регулярно и/или особенно неприятным способом. Более того, движение к близости и глубине контакта - это всегда нарушение границ. И если новые границы принимаются обеими сторонами - происходит сближение. Даже если оно началось с конфликта. И если не будет таких вот нарушений - грош цена всему, что мы пытаемся защитить. Кому нужен сад, в который нельзя пригласить гостей?

Опубликовано в Блог
Суббота, 05 ноября 2016 13:56

Вынес из комментов в фб, потому что считаю важным. Из обсуждения о причинах негативного отношения к психологии.

Мне думается, что основная засада современной психологии в том, что ее приравнивают к науке и технологии, тогда как тысячелетиями она была искусством. Разница в том, что в науке и технологии, то, что сделал один, может повторить любой другой, если только знать как. А в искусстве, можно, конечно, любого научить играть на скрипке как-нибудь, но вот Моцартом любой не станет, хоть всю жизнь учись. Ну и это в общем нормально, есть Моцарты, есть Сальери, есть просто лабухи, играющие на свадьбах и похоронах, всем понятно, что большинство музыкантов играют так себе, а гениев - единицы. И если понимать, что психология - такое же искусство, то многое встает на свои места.

Опубликовано в Блог
Понедельник, 31 октября 2016 13:40

Идеальность - страшная болезнь. Особенно для психолога.

Отловил в себе вчера что-то вроде: "Люди могут быть любыми, я постараюсь увидеть в них настоящее за любыми масками. Но я-то, я-то должен быть... (далее длинный список требований)".

Черта с два! Ты никогда не сможешь принять ни одного человека в его несовершенном своеобразии, пока не примешь собственное несовершенство. Никогда. Никак. No way.

Ты можешь научиться очень хорошо изображать принятие, и тогда люди будут делать вид, что верят и открываются. И вместе вы будете делать вид, что у вас идет терапия, или еще какой-то процесс. Но в действительности там будет только борьба. Борьба каждого с самим собой. Привычная, и потому незаметная, беспощадная и бессмысленная.

Опубликовано в Блог
Страница 1 из 3

Warning: mysqli::stat(): Couldn't fetch mysqli in /var/www/u4707154/data/www/gringut.ru/libraries/joomla/database/driver/mysqli.php on line 219

Warning: mysqli_close(): Couldn't fetch mysqli in /var/www/u4707154/data/www/gringut.ru/libraries/joomla/database/driver/mysqli.php on line 226