Константин Грингут. Психолог, целитель, исследователь, поэт.

Константин Грингут

Константин Грингут

Психолог, поэт, исследователь, автор этого сайта.

Суббота, 01 декабря 2018 01:33

В продолжение предыдущего текста про методы терапии и философию. Next level, так сказать.

На самом деле жизнь целостна, неделима. И кроме того, она бесконечно многогранна и непознаваема во всей ее сложности. И любая философия, таким образом - это попытка впихнуть бесконечное в рамки ограниченного разума, путем его значительного упрощения. Создать карту, которая будет показывать отдельные вехи и символы, по которой можно ориентироваться на местности, но которая никогда не вместит все, что на этой местности есть.

Одни подходы имеют дело с прошлым и причинами, другие - с настоящим и взаимодействием, третьи - с будущим и смыслами. Одни сосредотачиваются на семейной системе, другие - на процессе восприятия, третьи - на отношении к основным экзистенциям мира, четвертые - на разворачивании реальности сновидения, и тд.

Но в жизни-то есть все это одновременно, плюс еще и то, что ни в одну из этих систем не попало!

Мы имеем дело с множеством произвольно выдернутых из целостности жизни фрагментов, через каждый из которых можно войти в контакт с целым, ориентироваться в целом, менять целое. В принципе, выбирай любой, какой тебе ближе, и - действуй.

И все же я уверен, что настоящее мастерство начинается там, где мы можем, хоть на мгновения, отбросить все эти фильтры, или сделать их прозрачными, так, чтобы увидеть за ними целостную картину. Не поддающуюся никакому описанию, вызывающую от этого трепет и изумление, заставляющую ум остановиться и замолчать.

Здесь останавливается действие, и остается только бытие. В случае терапии - совместное, со-бытие двух или больше, никак не определимых, и не втискивающихся ни в какие рамки и модели, существ.

И вот на этом уровне возможно чудо. Но о нем ничего невозможно сказать.

Суббота, 01 декабря 2018 01:27

Когда люди идут учиться какому-либо направлению психотерапии, они ищут, в первую очередь методы. Что делать, как делать, в какой последовательности, какие нюансы?.. Так уж устроена наша культура: мы любим делать, ибо действие дает нам определенность, и хоть какой-то контроль.

Но терапия работает не методами. Техники, "интервенции", и прочий инструментарий - это просто помощь, для удобства работы. По сути же любое направление психотерапии - это в первую очередь философия, тот угол зрения, с которого терапевт смотрит на мир, себя, клиента, и все, что с ними происходит. Именно возможность последовательно и с поддержкой видеть свою проблему с определенной, эффективной для этого точки зрения, обычно и получает клиент в работе.

И значит, чтобы успешно использовать ту или иную методику, терапевту нужно самому пережить ее философию в своей жизни, увидеть и прочувствовать на себе, как она работает, сделать ее органичной частью своей личности.

Я, например, будучи достаточно хорошо знакомым со многими методами терапии, называю себя в первую очередь процессуальным терапевтом. Потому что и в терапии, и в жизни, даже вовсе не вспоминая о процессуальной работе, я вижу за явлениями процессы и энергии, разворачиваю их, ищу их смысл и направленность, прислушиваюсь к их посланиям.

Я просто живу в мире процессов, и когда передо мной клиент - то мне ничего не приходится дополнительно делать, кроме как отвечать на его процессы обычным, органичным для меня способом. Это легко для меня, и максимально полезно для клиента.

Этот взгляд был моим, кажется, всегда. Чему же я тогда учился? А учился я осознавать его, не обесценивать его, не отказываться от него, идя на поводу у стереотипов "делания", не пугаться, когда кажется, что ничего не происходит, не мнить себя всемогущим... Ну и немножко - техникам, как примерам практического применения мировоззрения.

Четверг, 22 ноября 2018 01:10

В чем различие между интровертом и экстравертом?

Чаще всего говорят, что интроверт берет энергию изнутри, а экстраверт - снаружи. И мол, поэтому интраверт стремится к уединению, где накапливает энергию, а экстраверт - напротив, стремится в общество, дабы подпитаться.

Мне это объяснение всегда казалось непонятным и странным. Как может настолько различаться у разных людей базовый энергообмен? Как экстраверты получают энергию в общении? Как вампиры что ли? Так что я предпочитал вообще не использовать эту терминологию.

Сегодня сформулировал объяснение, на мой взгляд, более правдоподобное.

Интроверсия и экстраверсия - это два способа обращения с чувствами.

Интроверт проживает чувства внутри себя. Проживает, контейнирует, перерабатывает в опыт. Его способность контейнировать сильные чувства достаточно велика, но не бесконечна, а другие способы обращения с ними малодоступны (как правило из-за внутреннего запрета на выражение эмоций).

Когда интроверт сталкивается с чужими чувствами - он пытается делать с ними то же, что и со своими - контейнировать и перерабатывать в себе. Это непросто, и емкости контейнера не всегда хватает, поэтому приходится следить за тем, чтобы избегать лишних контактов, особенно эмоциональных.

Экстраверт приспособился иначе. Ему для проживания чувств нужен внешний контейнер - другой человек. Способность сталкиваться с сильными чувствами один на один у него развита слабо (это может быть результатом, например, того, что ему много приходилось иметь дело с невыносимыми чувствами, в том числе, чужими). Поэтому для него необходимо разделить свои чувства с кем-то еще, и он будет настойчиво добиваться того, чтобы другой их действительно разделил.

Сталкиваясь с чувствами других, экстраверт тоже довольно легко их разделяет и понимает, но не контейнирует, а сразу отреагирует. В одиночестве же ему небезопасно, потому что непонятно, что делать со своими чувствами, если некому их предъявить.

Интроверт и экстраверт с одной стороны прекрасно дополняют друг друга. Первый дает второму эмоциональную устойчивость и тот самый контейнер, способный принять в себя всё. Второй позволяет первому увидеть отражение его чувств в проявленном виде, а значит, лучше понять себя.

С другой стороны, им очень сложно понять друг друга. Интроверт кажется экстраверту бесчувственным и холодным, а экстраверт интраверту - поверхностным и неуравновешенным. При том, что они чувствуют друг в друге очень притягательную силу, которой не хватает в себе, на другом уровне они борются, пытаясь сделать другого своим подобием.

Суббота, 17 ноября 2018 01:01

Однажды мне пришла, и захватила меня полностью, идея. Я захотел найти себе такую женщину, которая бы соответствовала всем моим предпочтениям, удовлетворяла бы все мои потребности. Так, чтобы мне больше не нужно было смотреть на других, желать других, искать других. Чтобы целиком и навсегда. Чтобы "жили они долго и счастливо, и..." Нет, о смерти я не думал тогда. А странно, при том, что думаю о ней всегда очень много.

Надо ли рассказывать, что ничего хорошего из этого не получилось? Ну, ничего, кроме опыта. Который, в самом деле, вывел меня на новый уровень свободы, расширил мой мир, и значительно изменил мою жизнь.

А сегодня на пробежке (да, мне очень многие мысли и осознания приходят на пробежках и прогулках) я вдруг понял, что в моем переезде в Израиль была в том числе и подобная же мотивация.

Найти себе место, где есть всё для меня. Откуда не нужно уезжать. Землю, которой не придется изменять с другими, ни ради тепла, ни ради моря, ни ради красот. Дом, который незачем покидать.

Избавиться от поиска. Прекратить его. Остановиться. Расслабиться. Осесть. Это правда большое и сильное желание. Но можно ли реализовать его так?

Искать, чтобы не искать. Бежать, чтобы остановиться. Работать, чтобы отдохнуть. "Варенье на завтра". Всегда на завтра.

Я выбежал из города, поднялся на небольшой каменистый холм, и остановился. Чистое голубое небо надо мной. Волны, накатывающие на песок внизу. Нежная линия горизонта между ними. Каменистая тропинка под ногами.

Всё - здесь. Что мешает мне остановиться прямо сейчас? Что, кроме привычки всегда бежать за будущим счастьем и покоем?

На обратном пути пришла тишина. Пришла сама. Она никогда не приходит "потому что". И пытаться ее удержать - это лучший способ от нее избавиться. Но я все равно пытаюсь. Всегда. А она приходит. Опять. Так и живем. Так и играем в догонялки.

Вторник, 13 ноября 2018 12:00

Для тех, кто не в курсе, опишу коротко, чем я в основном зарабатываю на жизнь.

Я занимаюсь процессуальной работой (processwork), онлайн в Скайпе.

Процессуальную работу относят к трансперсональной терапии. Это значит, что она учитывает надличностные, духовные измерения психики.

Вкратце, процессуальный подход заключается в том, что мы рассматриваем любое событие или симптом не с точки зрения причин (почему это случилось?), а с точки зрения его смысла (зачем это происходит?).

Симптом, проблема или событие - это конверт, в котором нам приходит послание от процесса, энергии, желающей в нас проявиться. И если мы прочитали послание и дали процессу развернуться в нас - то конверт оказывается больше не нужен, его можно свободно отбросить. Если же послание не принято, то оно будет приходить снова и снова, все в более заметной "упаковке", так чтобы мы уже не смогли его больше игнорировать.

Таким образом, суть процессуальной работы в том, чтобы учиться видеть, понимать и разворачивать приходящие нам послания, давать их энергиям место в себе и своей жизни, и так давать возможность своей судьбе (Жизни, Пути, Дао) вести нас за руку, а не волочить мордой об асфальт :)

Кому это интересно - пишите, у меня есть сейчас два места для еженедельной работы.

Суббота, 10 ноября 2018 00:52

Когда-то я думал, что мне нужно взять от жизни очень многое. Хороших друзей, идеальные отношения, любимую работу, дом, такой, какой нравится, а еще разные места, путешествия, впечатления, книги, фильмы, истории... Чем больше у меня будет всего - тем лучше.

Я был очень жадным. Даже придя впервые на лекцию по медитации, я пять часов сидел, пытаясь впихнуть в свою голову всё, что там говорилось. Пытаясь взять побольше. Взять всё.

Я впитывал в себя красоту мест и людей, стараясь не упустить ни капли. Я ловил слова и смыслы. Я собирал знание и понимание. Я складывал в коробочку знаки и послания. Я накапливал любовь и просветленность. Вся моя жизнь была накоплением.

И вот я переполнен. Вчера, выйдя на пробежку к берегу моря, я увидел, что мне тяжело нести себя. Свежий морской ветер, солнечные лучи, запахи неведомых мне растений стучатся в мою грудь, а мне некуда их сложить.

Слишком много памяти. Слишком много меня, созданного, собранного из всего, до чего я был так жаден.

Мне больше не взять ничего в себя. Да и то, что взял, с собой не унести... Не так ли приходит старость?

Что я возьму с собой в путешествие без багажа, если отправлюсь в него прямо сейчас?

Мои уплотненные до состояния камня чувства слишком тяжелы для этого. Моя память и мои истории слишком конкретны. Мои дела умерли в тот момент, когда были сделаны. Мои мечты давно не мои. Что же останется?

И нужно ли что-то оставлять?

На море штиль. Гладь воды отражает заходящее солнце. По небу плывут кучевые облака. Я больше не хватаю, не накапливаю. Солнце сядет через несколько минут, это неизбежно. На смену дню придет ночь. Город погрузится в темноту. А море будет все так же отражать все, что будет над ним. Что бы там ни было.

Если что-то и существует на самом деле - это только вот это самое мгновение. Оно всегда разное, его наполнение никогда не повторяется. Но где-то есть Море, которое отражает всё.

Возьми меня. Возьми весь этот непомерный груз. Раствори в себе. Перемешай отражения, разбей на тысячи мимолетных бликов. Я больше не хочу быть ничем, кроме Тебя.

Я взял всё, что смог. Со всем этим я на Твоем берегу. Прими.

Среда, 26 декабря 2018 23:02

Алхимия внимания - это практика, сформированная мной на основе многолетних поисков в области как психологии, так и духовных практик. Выжимка из всего опыта моей работы с самим собой и с клиентами. А именно той ее части, которая предполагает, в отличие от терапии, самостоятельную работу над собой.

Цель этой практики - поступательный рост уровня энергии и качества жизни практикующего. Для этого мы работаем со всеми сферами жизни, всеми частями своей личности, так, чтобы каждая из них становилась из источника проблем - источником энергии, здоровья и счастья.

Главным инструментом в этом является внимание. Внимание - довольно загадочная штука, и объяснить его в двух словах вряд ли удастся. Но в первом приближении это способность нашего восприятия выбирать, что именно мы воспринимаем. Таким образом, каждую секунду внимание "собирает" наш мир. Сила внимания напрямую зависит от уровня психической энергии, так, что можно сказать, что оно и есть энергия.

В процессе практики мы одновременно используем внимание для трансформации разных частей себя, высвобождаем через это скрытую энергию, и развиваем само внимание как инструмент, обретающий все большее могущество.

Кому это нужно?

- Тем, кому важно разобраться в себе, ответить на вопросы: "Кто я?", "Что я из себя представляю?", "Почему действую, думаю, чувствую, выбираю именно так, и можно ли это изменить?"
- Тем, кто хочет научиться самостоятельно работать над собой, понимать происходящие процессы в своих чувствах, мыслях, желаниях, ощущениях, и по возможности управлять ими.
- Тем, кто ищет более прочную опору в жизни, чем то, что предлагается обществом. Кто хочет обрести непоколебимую уверенность в себе, не зависящую ни от каких личных качеств и достижений.
- Тем, кто находится в состоянии экзистенциального кризиса, и потерял какую-либо опору.
- Тем, кому необходимо умение справляться со своими психологическими проблемами самостоятельно, потому что иначе кранты.
- Тем, кто развивается и практикует, идет своим путем, и хочет расширить набор своих инструментов, а так же получить поддержку, возможность сверяться и обмениваться с другими практикующими.

На данный момент обучение практике алхимии внимания предлагается в виде цикла онлайн-курсов, каждый из которых сосредоточен на работе с определенной частью личности:
- Трансформация эмоций
- Трансформация мышления
- Трансформация желаний
- Трансформация сексуальности

Каждый курс - это 8 вебинаров в течение двух месяцев, на которых даются теоретические блоки, техники, упражнения и домашние задания на неделю, + интенсивная поддержка в течение всего времени курса. Присоединиться можно к любому курсу из базового цикла.

Кроме того, есть вводный открытый и бесплатный курс из четырех вебинаров по общим принципам алхимии внимания. Он построен так же, как и основные курсы, так что на нем уже можно прочувствовать форму работы. Прежде, чем присоединяться к любому основному курсу, рекомендуется пройти или прослушать вводный.

Ниже - краткая программа всего цикла.

ВВОДНЫЙ ОТКРЫТЫЙ КУРС АЛХИМИИ ВНИМАНИЯ.

1. Внимание и энергия. "Чтобы делать золото - нужно иметь золото". Внимание как основной инструмент трансформации жизни. Освобождение и накопление энергии.
2. Наблюдение. Метапозиция. Парадоксальное изменение. Воля как противоположность напряжению. Активная и пассивная медитация.
3. Что мы воспринимаем? Непосредственное восприятие и модели: как использовать то и другое. Виды восприятий. Слои внимания, и его эволюция. Резонанс.
4. Стратегия практики. Практика мелких шагов и изменение привычки. Как перестраиваются нейронные цепи. Необратимость изменения.

ТРАНСФОРМАЦИЯ ЭМОЦИЙ.

1. Энергетический аспект эмоций. Интенсивность. Эмоция и настроение. Чем в эмоциях можно управлять, и нужно ли? Первичные и вторичные эмоции. Внутренний диалог как источник вторичных эмоций.
2. Сигнальный аспект эмоций. Базовые эмоции и их смысл. Эмоции на цикле контакта. Ориентирование по циклу контакта.
3. Эмоции вхождения в контакт. Страх и интерес.
4. Эмоции взаимодействия. Гнев и отвращение.
5. Эмоции ассимиляции. Радость и печаль.
6. Социальные эмоции. Презрение, стыд, вина, жалость.
7. Покой. Надличностные переживания. Остановка внутреннего диалога.
8. Эмоциональная травма: как распознать и что делать? Интеграция.

ТРАНСФОРМАЦИЯ МЫШЛЕНИЯ.

1. Энергетика мышления. Ясность и запутанность как энергетические явления. Логика и ее недостаточность.
2. Восприятие и знание. Уверенность и убеждение. Феноменология и несомненное знание. Опора на известное.
3. Потерянная информация и "правильные" вопросы. Метамодель.
4. Определения. Синхронизация картин мира.
5. Мышление и эмоции. Невосприимчивость к информации под влиянием эмоции. Тупость и ее причины. Когнитивные искажения и эффект "самооправдывающегося пророчества".
6. Формирование мнения, его риски и преимущества. Действующий ум и наблюдающий ум. Исследование и моделирование в повседневной жизни.
7. Влияние ясности на другие восприятия. Спонтанная ясность - озарение.
8. Базовые убеждения и аксиомы - опоры мышления. За пределами мышления.

ТРАНСФОРМАЦИЯ ЖЕЛАНИЙ.

1. Желание и энергия. Желание как основной механизм направления энергии у человека. Энергетика желания.
2. Желания живые и механические. Виды механических желаний и их отслеживание.
3. Сохранение желания живым. Желание реализации желания. Прерывание реализации.
4. Образ желаемого. Концептуальные ограничения. Подавленные желания и их реанимация.
5. Как влиять на желания? Желания второго порядка: "Хочу хотеть".
6. Конкуренция и взаимодействие желаний. Карта желаний. Баланс.
7. Формирование "больших" желаний. Миссия и смысл жизни. Ценности. Аутентичность.
8. Устремленность - желание без объекта. Переживание чистой энергии. Свобода.

ТРАНСФОРМАЦИЯ СЕКСУАЛЬНОСТИ.

1. Что такое сексуальность. Сексуальная энергия. Наслаждение. Цикл развития сексуальности.
2. Освобождение от подавления. Говорим о сексе.
3. Этап гиперкомпенсации. Фантазии, фетиши и их принятие. Активный поиск и преодоление ограничений.
4. Этап утончения. Поиск тонких ощущений. Накопление и возгонка энергии.
5. Этап целибата. Мир без секса. Открытие сердца.
6. Этап интеграции. Соединение сердечности и сексуальности. Тантра.
7. Многообразие телесных переживаний. Исцеление с помощью наслаждения.
8. Переживание единства и его формы. Красота, любовь, преданность. Бытие за пределами личности.

ТРАНСФОРМАЦИЯ РЕАЛЬНОСТИ, и, вероятно, другие продвинутые курсы, будут доступны после прохождения базового цикла.

Страница проекта на Фейсбук: https://www.facebook.com/atalchemy

Пятница, 02 ноября 2018 00:25

У внимания, направляемого на любую проблему, есть один удивительный эффект. Если удерживать это внимание достаточно долго и непрерывно, при этом освобождаясь от привычных фильтров восприятия - то в какой-то момент приходит ясность. Эта ясность не имеет ничего общего с интеллектуальным пониманием. Она проста и прозрачна, как будто в темной комнате включили свет, и теперь видно все, что в ней есть.

И в этой ясности может появиться отчетливое желание изменить что-то. Не когда-то в будущем, не при каких-то там условиях, не с помощью чего-то или кого-то - а безусловно, непосредственно и безотлагательно. И в следующий момент обнаруживаешь, что это уже произошло.

Так работает внутреннее усилие. Величайшая тайна нашей психики. Невозможно описать его понятно для тех, кто его не испытывал. Невозможно объяснить, научить, натренировать. Это чистая воля (не имеющая ничего общего с тем, что обычно волей называют), намерение, прямое проявление Я.

Очень часто наши травматические программы могут быть остановлены только таким усилием. Ты можешь провести годы в терапии, наворачивая круги вокруг травмы, и получая много понимания, и никакого выхода. А одно мгновение такого усилия вдруг выбрасывает тебя на другую сторону, где ты можешь просто "прекратить это", без лишних вопросов. Где ты имеешь власть над своим страданием, а не оно над тобой.

Разумеется, у этого есть цена. Она - в том, чтобы прекратить искать опору вовне. Прекратить ждать и надеяться. Отказаться от претензий к миру и людям. Часто это называют "взять на себя ответственность", но это слово лишь создает путаницу. По сути, это просто возвращение внимания из иллюзорных картинок страдания - в себя, в то место, откуда они рождаются. И где возможно все.

Я знаю и использую много способов терапии. Но ближе всего мне те, что дают возможность найти, вспомнить это внутреннее усилие. Больше всего я хочу заниматься именно им. Потому что это не просто решение проблем. Это обретение нового измерения в жизни.

Скоро будет большой онлайн-курс об этом. "Алхимия внимания". Будем исследовать природу чуда, через эмоции, желания, мысли и тело.

Воскресенье, 21 октября 2018 00:19

В этот раз массажный семинар был для меня про неспешность, созерцательность и волшебство. Во многом этому способствовало место. За окном неслышно дышало море. В закатном свете над домами кружил параплан. Бриз шевелил занавесками и звенел колокольчиками. А во время завершающей, поточной практики, откуда-то донёсся запах костра, соединяя множество времен в моей памяти, и окончательно погрузив в молчаливое изумление перед чудом жизни. Так мы и сидели в этом волшебстве, почти без слов, и не желая расходиться.

Понедельник, 15 октября 2018 00:16

Общение с близким человеком отличается от общения с другими. Это одна из причин тех кризисов в отношениях, когда "все было хорошо, а потом стали жить вместе / поженились / завели ребенка / что-то еще, и - как подменили".

У каждого свой порог этого окончательного сближения. Но как только он пройден, происходит неожиданное (хотя и логичное) качественное изменение. А именно, партнер становится отражением мира в целом, и отношения с ним начинают воспроизводить отношения с миром. Которые, конечно же, сформировались когда-то в отношениях с матерью.

С этого момента "маски сброшены", социальные роли и навыки отходят на задний план, и в отношениях проявляется всё, что до того держалось под спудом. Если я ненавижу мир, или не доверяю миру, или чувствую, что мир меня насилует, или стараюсь угодить миру, или протестую против ограничений мира, или разочарован в нем или что-то еще - партнер получает все эти чувства по полной программе. Разумеется, взаимно.

И тут важно отличать этот внутренний конфликт от личностного конфликта между партнерами. Потому что он не решается ни договоренностями, ни компромиссами, ни даже сменой партнера. Как только с новым партнером будет пройдена эта черта близости - всё начнется с начала.

Можно конечно не доходить до этой черты. Не идти в близость. Удерживать себя за стеклянной стеной "независимости". Можно найти партнера с дополняющей программой и отыгрывать их по кругу.

Но если отношения не устраивают - стоит вспомнить, что это не про конкретного партнёра. Это про весь мир. Про всю жизнь. Это отношение проявляется во всем, хотя и не во всем так же заметно. И может быть, стоит взять на себя труд (а это правда немалый труд) осознать эту программу во всех сферах жизни, и выйти за ее пределы.

Здесь помогает терапия. Длительная терапия, в которой всё те же отношения с миром моделируются в относительно безопасном контакте с терапевтом. И где можно постепенно, осторожно их менять, получая правдивую, но бережную обратную связь. Честно говоря, я не знаю другого столь же эффективного способа.

Приходите, если это о вас. Есть места для работы в Скайпе.

Страница 2 из 79