Константин Грингут. Психолог, целитель, исследователь, поэт.

Константин Грингут

Константин Грингут

Психолог, поэт, исследователь, автор этого сайта.

Воскресенье, 08 июля 2018 01:03

Духовный поиск - это поиск смерти.

Я всегда думал, что страх смерти - это моя проблема. И что я занимаюсь духовными практиками, чтобы от смерти спастись. Ну на худой конец - обойти ее, обмануть, уйти от прямого столкновения.

Но чем глубже я погружался в себя - тем настойчивее в мои мысли закрадывалось подозрение. Что всё не так. Совсем не так.

Жизнь - это боль. Боль даже не от потерь, не от болезней и старости, не от того, что все проходит. Нет, еще глубже. В самой основе жизни - боль отделенности. Та, которую мы тщетно стараемся преодолеть близостью и сексом.

Мгновения счастья - те, в которые мы исчезаем. Перестаем существовать.

А старость - накопление памяти своей отделенности. Всё большая отделенность. Тяжесть невыплаканных слез в подреберье. Комок остановленного крика в горле. Стянутость внутрь, в средоточие боли. И ожидание смерти как спасения.

Если бы меня спросили тогда, двадцать пять лет назад, зачем я медитирую, практикую, чего ищу - я бы ответил, что ищу свободы. Я знаю теперь, что есть только одна свобода - свобода от себя.

Мой страх смерти - не проблема. Он - моя защита. Он спасает меня от страстного желания уйти в Белую Пустоту. Он просто уравновешивает силу этой неутолимой жажды небытия.

Но есть еще кое-что. Я здесь, потому что я люблю. Я люблю все эти формы, в которых проявляется жизнь. Все эти деревья, травинки, камни, дома, города... Этих, таких разных, и чем-то очень одинаковых, людей. Это небо, которое всегда то же, и никогда не повторяет своих узоров.

Я люблю. Люблю всё сильнее. Эта любовь неотделима от боли жизни. Но и боль уже неотделима от любви. И поэтому возможно, скоро мне будет не нужен страх.

Духовный поиск - это поиск смерти. И ее алхимический брак с жизнью. Священный союз. Больше ничего.

Суббота, 07 июля 2018 00:59

Мне снился старый сад среди пустыни. Может быть, высохший, а может - живой, понять невозможно. Но на деревьях не было листьев. Я пришел туда из какого-то исследовательского института, который был ниже по склону. Там меня ждали для какого-то заседания со светилами науки. А я гулял один в саду. Нет, не один. Там еще играли котенок и щенок. И тишина, какая бывает только в пустыне.

А рядом, за сухой ложбинкой, было кладбище. Площадка, покрытая серо-желтыми пустынными камнями разных форм и размеров. Оно было настолько ужасающе красиво, что я захотел обязательно его сфотографировать. И обязательно хорошей камерой. И я побежал за ней вниз. И уже перед воротами понял, что бегу не столько за камерой, сколько от страха. Я оглянулся. В канаве между садом и кладбищем весело играли котенок и щенок.

Я сижу в комнате. Один. Вспоминаю свой сон. Почему-то он кажется реальнее, чем эта комната и всё, что здесь есть. Где я? Кто я? Зачем я здесь? Что я, черт возьми, тут делаю? Вечным рефреном, через всю жизнь. Кажется, через много жизней.

Я опять очень много вру. Я давно это чувствовал, но не мог понять, в чем. Всё, что приходило в голову - не то. А сейчас - ясно. Потому что больше так нельзя. Я вру о том, что мне важно. Деньги, люди, отношения, работа, секс, семья, дом, общение, известность, правота, знание, развитие... Я так заврался, что мне всё это важно. Я уже сам в это поверил.

А на самом деле мне важна моя пустыня. И один вопрос: кто я? И если я с кем-то - то только из надежды быть не одному в моей пустыне. Но пустыня - на то и пустыня. Там каждый - один.

Страшно и стыдно писать об этом. Как будто сказав эту правду, я действительно останусь один. Может - так. А может - только там, в этой пустыне, и возможно по-настоящему встретиться? Ведь иначе точно никак.

Суббота, 30 июня 2018 00:46

Я хочу, чтобы группа правды стала общедоступной практикой, и для этого намерен сделать здесь сообщество группы правды, и описать правила и принципы ее работы, так, чтобы все желающие, знакомые с практикой группы правды (ГП) могли практиковать самостоятельно. Вероятно, этот текст будет дополняться и редактироваться со временем.

Организационные принципы ГП:

1. ГП не является ни терапевтической, ни тренинговой группой. Это форма совместной практики нескольких людей, собравшихся вместе по взаимной договоренности с целью достижения ясности в чем-либо.

2. Практиковать ГП возможно в группе от двух человек. У группы может быть ведущий, но можно и обходиться без него, если группа маленькая и состоит из опытных участников.

3. Роль ведущего - модератор и фасилитатор. Как модератор он следит за соблюдением правил и принципов ГП, удерживает обсуждение на выбранной теме. Как фасилитатор - способствует активной вовлеченности участников в процесс, помогает им осознавать свои страхи и сопротивления, наблюдает за групповыми процессами, и при необходимости сообщает о них участникам. Помимо этих функций ведущий сам является равноправным участником.

4. Правила группы принимаются участниками в начале ее работы, и могут так же пересматриваться в процессе по соглашению участников. В общем случае они близки к основным правилам психологических групп: "стоп", прямое обращение и я-высказывания, говорит один, запрет спорить и добиваться принятия другим участником своей точки зрения.

5. В непосредственной работе ГП всегда присутствует тема - то, в чем сейчас решили достигать ясности, и человек, заявивший эту тему, назовем его "искатель". Тема вместе с искателем выбирается по соглашению участников. Тема считается закрытой, когда у искателя есть в ней ясность. Отдельный цикл работы с одной темой можно назвать поиском. Если ведущий выходит со своей темой в качестве искателя, то на время этого поиска он передает функции ведущего другому участнику.

6. Темой поиска может быть личный запрос искателя из его жизни, вопрос, возникший между участниками в процессе работы группы, в том числе, вопрос одного участника к другому, или общая тема, сформулированная кем-то из участников.

7. Помимо поиска, в работу ГП могут входить упражнения и дополнительные практики, предлагаемые ведущим для фокусировки внимания, помощи в поиске, подготовки к работе, или для тренировки навыков различения и выражения своих восприятий. Важнейшей из таких практик является шеринг, проводящийся в начале группы и после поиска.

8. Сообщество практикующих ГП предполагается пока в форме закрытой группы в Фейсбуке. В группу приглашаются по желанию те, кто имеет опыт участия в ГП. В сообществе можно:
- инициировать поиски по своим темам прямо в постах (с обсуждением в комментариях)
- договариваться с участниками о проведении ГП вживую или онлайн, на платной или бесплатной основе, с определенными участниками, или всеми желающими, в общем, как захочется, и как удастся договориться
- задавать вопросы и разбираться в тонкостях практики
- делиться результатами и впечатлениями.

Ресурсы ГП:

1. Фокусировка внимания на теме, усиленная вниманием группы
2. Принятие и поддержка в контакте с труднопереносимым содержанием
3. Обратная связь, как видение темы с иных точек зрения
4. Обратная связь как возможность заметить свои неосознанные реакции и шаблоны.

Принципы взаимодействия на ГП:

1. Никакая убежденность не является истиной. ЛЮБОЕ мнение имеет равные права на существование, при этом остаётся всего лишь мнением.

2. Правда существует только в виде восприятия. Я не знаю, как есть на самом деле, но я знаю, как я воспринимаю. Поэтому, говорим о своих восприятиях:
- я ощущаю (мои телесные ощущения)
- я чувствую (мои эмоции)
- я думаю (мои мысли)
- я хочу (мои желания)
- я верю (мои убеждения)
- я переживаю (мои восприятия, не вписывающиеся в перечисленные категории).
Нельзя сказать: "Я чувствую твой страх". Но можно: "Я чувствую страх, глядя на тебя". Или: "Твое лицо кажется мне испуганным". Или: "У меня есть предположение, что ты боишься". И это очень разные варианты по сути.

3. Каждый является владельцем своей картины мира, и может делать с ней то, что захочет. Я могу поделиться с другим своим видением, но только он решает, как использовать эту информацию. Аргументировать и объяснять свою позицию тому, кто в этом заинтересован - да, спорить и навязывать - нет.

4. Восприятие не подвергается сомнению. Можно (и часто нужно) сомневаться в интерпретации и верном различении переживания, но то, что человек переживает - данность. Если он говорит, что испытывает интерес - я не могу сказать, что это не так. Хотя могу поинтересоваться, что он называет этим словом. (Здесь мы не рассматриваем целенаправленную ложь, так как она в принципе делает практику ГП бессмысленной.)

5. Переживание важнее понимания. Ясность - не синоним интеллектуального понимания. Это отдельное переживание, имеющее свои, в том числе, телесные проявления. И появляется она в первую очередь как результат непосредственного переживания того, что есть. Рассуждения здесь служат лишь для избавления от предрассудков и шаблонов, мешающих достижению ясности. Поэтому, как только видим переживание - поддерживаем его, каким бы оно ни было, и не отвлекаем своей умной болтовней.

6. Мы не можем знать, что из воспринимаемого нами окажется полезным для искателя и группы. Поэтому всё, что попало в поле нашего внимания, когда мы сфокусированы на теме, достойно того, чтобы быть высказанным, разумеется, в тот момент и в такой форме, чтобы не помешать идущему процессу.

Обучение ГП.

Группа правды - общедоступная практика, участвовать в ней и вести ее может любой человек, знакомый с перечисленными выше принципами. Однако понятно, что качество работы будет существенно разным в зависимости от опыта и глубины понимания принципов участниками, и в первую очередь, ведущим.

Я не вижу другого, более эффективного способа обучения практике ГП, чем участие в группах вместе с более опытными участниками и под их руководством, а так же стажировка в качестве соведущего.

В сертификации ведущих тоже пока не вижу смысла, однако, готов рекомендовать тех, кто, по моему мнению, может вести ГП достаточно хорошо, если, конечно, такой человек хочет быть рекомендованным.

Суббота, 23 июня 2018 00:32

Перевозя вещи из Мытищ в Москву, проезжал мимо дома, откуда шесть с половиной лет назад уехал. И вот еду я, смотрю на эту такую знакомую улицу, опушку леса, подъезд, из которого так много раз выходил в мир...

Смотрю и понимаю, что это был не я, кто жил здесь. Это какой-то совсем другой человек, с другим бытом, другим кругом общения, другими повадками, во многом другими интересами. Чужой практически человек, чья память случайно оказалась в моей голове. Если не вспоминать весь путь оттуда к сегодняшнему дню - то кажется, что и общего у меня с ним мало.

Стало вдруг совершенно очевидно, что моя личность создается окружением, условиями, деятельностью. В общем, "бытие определяет сознание". Сменились условия - сменилась личность. Можно вспоминать и ностальгировать, но тот, кто вспоминает - это совсем не тот, кто там жил.

И где тут я? А не знаю. Но через пару минут я поймал себя на отсутствии страха смерти. Да и то понятно: кому тогда умирать?

Воскресенье, 17 июня 2018 00:18

Я спал, и мне снилось, что я что-то могу. Что любовь - это действие, отдача, самопожертвование. Что если не я - то кто? Это был страшный сон, хоть я этого и не замечал.

Я просыпаюсь и вижу, что любовь - то, что появляется, когда разжимаешь руки. Совсем. Действуешь, конечно, делаешь все, что нужно, но ни на секунду, ни на мгновение не впадаешь в веру, будто от тебя что-то зависит. Будто ты что-то значишь. Будто твои действия важны. Тогда, только тогда в твоем сердце может зародиться огонек любви.

Здесь очень хочется написать, что мол, и эта любовь сотворит чудо, даст исцеление, счастье, спасет от бед!..

Но нет. Это не правда. Может быть, это произойдет. А может быть, нет. Может быть, я проснулся, чтобы жить, а может - чтобы умереть. Это страстное желание поверить в спасительную силу любви - просто еще одна попытка ума сохранить иллюзию контроля.

Слова уходят. Здесь не о чем, некому и незачем говорить. Имеет ли любовь какую-то ценность? Важно ли это осознание? Что оно дает? Нет. Ничего. Абсолютно ничего. Только одна разница: то был страшный сон, а это - пугающая реальность.

Обратно в Матрицу? Сколько угодно, без проблем. Сам знаешь, дорожка торная. Ходи туда-обратно, пока не надоест. Или пока... Тоже сам знаешь.

А пока вот.

Понедельник, 11 июня 2018 00:14

Сегодня во сне я был учеником Крестного Отца мафии. Мы жили в его небольшом доме, с ним и вроде его сыном.

Там не было стрельбы и детективных сюжетов. Он учил нас готовить изысканные средиземноморсие блюда и напитки, наслаждаться простой и элегантной жизнью. И при этом быть каждое мгновение внимательным к происходящему и готовым решительно действовать.

Да, я вчера говорил на эту тему в своей трансляции по "Фундаменту Духа", а тут такая неожиданная иллюстрация.

Понедельник, 02 июля 2018 23:59

Собрал в один пост ссылки на все четыре трансляции по Фундаменту Духа, для тех, кто не посмотрел тогда.

Красный:
https://www.facebook.com/konstantin.gringut/videos/2065013676904494/

Оранжевый:
https://www.facebook.com/konstantin.gringut/videos/2077752248963970/

Желтый:
https://www.facebook.com/konstantin.gringut/videos/2091769090895619/

Зеленый:
https://www.facebook.com/konstantin.gringut/videos/2105777979494730/

Для желающих сделать донейшн, вот номер карты: 4276 4000 6407 7176.

Четверг, 07 июня 2018 23:54

Честно говоря, долгое время я вообще не представлял, как вести "Фундамент Духа" онлайн. О чем там говорить? Теория про уровни / стадии духовного развития и так доступна и легко ищется. А чтобы передать состояние, соответствующее каждому уровню, нужно личное присутствие, атмосфера, включенность.

И вот только недавно, не без подсказки со стороны, я понял одну важную вещь: все эти уровни, по меньшей мере до желтого, в любом случае не являются для нас новым, неизвестным опытом. Мы все это проходили. Здесь нечему учить. Нечего показывать. Нужно лишь напомнить изначальное, базовое состояние уровня, и очистить его от искажений.

И вот это можно делать и дистанционно. Со временем, вероятно, я сделаю об этом полноценный курс, где на каждый уровень будет несколько занятий, с заданиями и обратной связью. И он, конечно, будет уже платным, так как это совсем не маленькая работа.

А пока предлагаю этот цикл из четырех открытых трансляций, в котором постараюсь честно дать всё, что могу дать за это время и в таком формате.

Начинаем в это воскресенье, присоединяйтесь.

Вторник, 05 июня 2018 06:02

Вообще-то всё просто. Предельно просто. Слишком просто, чтобы можно было объяснить.

И если ты увидел эту простоту - то ничего уже больше не нужно. Никаких практик, никаких усилий, никаких учителей. Ты уже свободен. Ты уже счастлив. Ты уже знаешь.

А если нет? Что тогда может помочь? Если ты ходишь на сатсанги, и, кажется, понимаешь, но возвращаешься домой - и снова бежишь по кругу? Если медитируешь часами, пребывая в блаженстве, а потом срываешься вдруг и орешь на ребенка по пустяку? Если годы терапии сделали тебя очень осознанным, но никак не счастливым?

На самом деле всё просто. И ты знаешь это, но не можешь дотянуться до этой ускользающей простоты. Потому что... Очень много этих "потому что". Или не много, но даже чего-то одного достаточно.

Знакомо? Мне очень хорошо знакомо. Поэтому всю жизнь я искал путь. Естественный путь. Не требующий от меня невозможного. И при этом ведущий к настоящей свободе, настоящему знанию, к той самой простоте. Я знаю ее вкус, мне было это даровано. Только поэтому я мог искать не вслепую.

Я собирал этот путь по крупицам, "с миру по нитке". Я приходил к разным учителям, следовал разным учениям, пробовал разные практики и подходы. Каждый раз честно погружаясь в них целиком, а потом выныривая с "добычей".

Собранным опытом я делился с клиентами в терапии, на семинарах, группах, и просто в общении, и многим он помог. Но до сих пор я не решался передавать его как целостную практику, считая, что каждый должен найти свой собственный путь.

Я и сейчас так считаю. Но, потихоньку излечиваясь от перфекционизма и мании величия, я понял, что практика - не синоним пути. Это лишь инструмент, помогающий и поддерживающий в движении. Поэтому теперь я собираюсь предложить желающим свою практику.

Писать объемную книгу мне пока лень. А вот сделать онлайн-курсы - это с удовольствием.

По сути своей эта практика тантрическая. Она построена не на отказе от чего бы то ни было, а на тотальном принятии своей природы, ее честном исследовании, и через это - естественной трансформации.

Рабочее название: "Алхимия внимания". Потому что она направлена на трансформацию всех частей человеческой жизни, с помощью одного основного инструмента - внимания. Именно внимание, при умении его применять, играет роль "философского камня", способного превратить в чистое золото все, с чем оно соприкасается.

А разделы (и соответственно отдельные курсы) предполагаются примерно такие:

- базовый курс медитации-наблюдения
- трансформация мышления
- трансформация эмоций
- трансформация желаний
- трансформация ощущений
- трансформация сексуальности
- трансформация отношений
- трансформация реальности
- узнавание себя
- рождение творчества

Встраиается в эту систему и то, что я уже делал раньше.

"Фундамент Духа" - как интенсивный курс подготовки к любым духовным практикам, позволяющий осознать, принять и преобразовать основные базовые потребности и мотивации, порожденные нашей эволюцией от животного к человеку.

"Исцеление любовью" - как практическое приложение алхимии внимания к исцелению тела, и посредством телесного контакта.

"Группы правды", как тематические, так и по запросам - как важный элемент практики, предотвращающий застой и закисание в болоте собственных глюков. Причем, поскольку курсы будут дистанционными, а группы правды наиболее эффективны в живом общении, видимо, придется сделать и обучающий курс по ведению групп правды, так, чтобы практикующие могли проводить их сами.

А еще - тантрические семинары и ретриты в русле этой практики: "Внимательная тантра".

Вот такое планов громадьё.

Курсы я планирую начать осенью. А пока, летом, будет аж два формата "Фундамента Духа": серию из четырех бесплатных онлайн трансляций, начиная с 10 июня, и четырехдневный интенсив в августе, прямо перед отъездом.

А ещё группа правды в новом формате: как практика, а не только работа по запросам. Возможно даже обучающая, если кто-то пожелает.

Воскресенье, 27 мая 2018 23:33

Не новость, но хочу сформулировать для себя.

Я не просто люблю гулять. Прогулки, и в частности, прогулки в одиночестве - необходимая часть моей работы и творчества. Именно здесь мне приходит где-то 80% идей. Именно здесь я возвращаюсь к себе, сонастраиваюсь с природой, и с собственной правдой. Это моя основная и любимая форма медитации.

Страница 2 из 77