Константин Грингут. Психолог, целитель, исследователь, поэт.

Константин Грингут

Константин Грингут

Психолог, поэт, исследователь, автор этого сайта.

Пятница, 09 ноября 2018 23:52

Когда-то я думал, что мне нужно взять от жизни очень многое. Хороших друзей, идеальные отношения, любимую работу, дом, такой, какой нравится, а еще разные места, путешествия, впечатления, книги, фильмы, истории... Чем больше у меня будет всего - тем лучше.

Я был очень жадным. Даже придя впервые на лекцию по медитации, я пять часов сидел, пытаясь впихнуть в свою голову всё, что там говорилось. Пытаясь взять побольше. Взять всё.

Я впитывал в себя красоту мест и людей, стараясь не упустить ни капли. Я ловил слова и смыслы. Я собирал знание и понимание. Я складывал в коробочку знаки и послания. Я накапливал любовь и просветленность. Вся моя жизнь была накоплением.

И вот я переполнен. Вчера, выйдя на пробежку к берегу моря, я увидел, что мне тяжело нести себя. Свежий морской ветер, солнечные лучи, запахи неведомых мне растений стучатся в мою грудь, а мне некуда их сложить.

Слишком много памяти. Слишком много меня, созданного, собранного из всего, до чего я был так жаден.

Мне больше не взять ничего в себя. Да и то, что взял, с собой не унести... Не так ли приходит старость?

Что я возьму с собой в путешествие без багажа, если отправлюсь в него прямо сейчас?

Мои уплотненные до состояния камня чувства слишком тяжелы для этого. Моя память и мои истории слишком конкретны. Мои дела умерли в тот момент, когда были сделаны. Мои мечты давно не мои. Что же останется?

И нужно ли что-то оставлять?

На море штиль. Гладь воды отражает заходящее солнце. По небу плывут кучевые облака. Я больше не хватаю, не накапливаю. Солнце сядет через несколько минут, это неизбежно. На смену дню придет ночь. Город погрузится в темноту. А море будет все так же отражать все, что будет над ним. Что бы там ни было.

Если что-то и существует на самом деле - это только вот это самое мгновение. Оно всегда разное, его наполнение никогда не повторяется. Но где-то есть Море, которое отражает всё.

Возьми меня. Возьми весь этот непомерный груз. Раствори в себе. Перемешай отражения, разбей на тысячи мимолетных бликов. Я больше не хочу быть ничем, кроме Тебя.

Я взял всё, что смог. Со всем этим я на Твоем берегу. Прими.

Среда, 26 декабря 2018 22:02

Алхимия внимания - это практика, сформированная мной на основе многолетних поисков в области как психологии, так и духовных практик. Выжимка из всего опыта моей работы с самим собой и с клиентами. А именно той ее части, которая предполагает, в отличие от терапии, самостоятельную работу над собой.

Цель этой практики - поступательный рост уровня энергии и качества жизни практикующего. Для этого мы работаем со всеми сферами жизни, всеми частями своей личности, так, чтобы каждая из них становилась из источника проблем - источником энергии, здоровья и счастья.

Главным инструментом в этом является внимание. Внимание - довольно загадочная штука, и объяснить его в двух словах вряд ли удастся. Но в первом приближении это способность нашего восприятия выбирать, что именно мы воспринимаем. Таким образом, каждую секунду внимание "собирает" наш мир. Сила внимания напрямую зависит от уровня психической энергии, так, что можно сказать, что оно и есть энергия.

В процессе практики мы одновременно используем внимание для трансформации разных частей себя, высвобождаем через это скрытую энергию, и развиваем само внимание как инструмент, обретающий все большее могущество.

Кому это нужно?

- Тем, кому важно разобраться в себе, ответить на вопросы: "Кто я?", "Что я из себя представляю?", "Почему действую, думаю, чувствую, выбираю именно так, и можно ли это изменить?"
- Тем, кто хочет научиться самостоятельно работать над собой, понимать происходящие процессы в своих чувствах, мыслях, желаниях, ощущениях, и по возможности управлять ими.
- Тем, кто ищет более прочную опору в жизни, чем то, что предлагается обществом. Кто хочет обрести непоколебимую уверенность в себе, не зависящую ни от каких личных качеств и достижений.
- Тем, кто находится в состоянии экзистенциального кризиса, и потерял какую-либо опору.
- Тем, кому необходимо умение справляться со своими психологическими проблемами самостоятельно, потому что иначе кранты.
- Тем, кто развивается и практикует, идет своим путем, и хочет расширить набор своих инструментов, а так же получить поддержку, возможность сверяться и обмениваться с другими практикующими.

На данный момент обучение практике алхимии внимания предлагается в виде цикла онлайн-курсов, каждый из которых сосредоточен на работе с определенной частью личности:
- Трансформация эмоций
- Трансформация мышления
- Трансформация желаний
- Трансформация сексуальности

Каждый курс - это 8 вебинаров в течение двух месяцев, на которых даются теоретические блоки, техники, упражнения и домашние задания на неделю, + интенсивная поддержка в течение всего времени курса. Присоединиться можно к любому курсу из базового цикла.

Кроме того, есть вводный курс из четырех вебинаров по общим принципам алхимии внимания. Он построен так же, как и основные курсы, так что на нем уже можно прочувствовать форму работы. Прежде, чем присоединяться к любому основному курсу, рекомендуется пройти или прослушать вводный.

Все вебинары доступны свободно на этой странице, что дает возможность каждому желающему получить достаточную информацию для самостоятельной практики. Тем не менее, для получения более серьезных результатов, настоятельно рекомендуется практиковать совместно, при поддержке моей и других практикующих. Эта возможность есть в специальной закрытой группе, где мы:
- делимся отчетами о своей практике и получаем обратную связь
- можем задавать вопросы, прояснять тонкости, получать поддержку
- обмениваемся опытом, открытиями, идеями, вдохновением
- можем договариваться о совместном выполнении некоторых практик
- общаемся, обсуждаем близкие к практике темы.

Участие в группе платное, в первую очередь, чтобы избежать ее "заболачивания", а так же потому, что работа в ней требует от меня значительных ресурсов времени и внимания. На данный момент оно стоит 3600 рублей или 200 шекелей в месяц. По вопросам вступления в группу обращайтесь в личку.

Ниже - краткая программа всего цикла.

ВВОДНЫЙ ОТКРЫТЫЙ КУРС АЛХИМИИ ВНИМАНИЯ.

1. Внимание и энергия. "Чтобы делать золото - нужно иметь золото". Внимание как основной инструмент трансформации жизни. Освобождение и накопление энергии.
2. Наблюдение. Метапозиция. Парадоксальное изменение. Воля как противоположность напряжению. Активная и пассивная медитация.
3. Что мы воспринимаем? Непосредственное восприятие и модели: как использовать то и другое. Виды восприятий. Слои внимания, и его эволюция. Резонанс.
4. Стратегия практики. Практика мелких шагов и изменение привычки. Инерция. Как перестраиваются нейронные цепи. Необратимость изменения.

ТРАНСФОРМАЦИЯ ЭМОЦИЙ.

1. Энергетический аспект эмоций. Интенсивность. Эмоция и настроение. Чем в эмоциях можно управлять, и нужно ли? Первичные и вторичные эмоции. Внутренний диалог как источник вторичных эмоций.
2. Сигнальный аспект эмоций. Базовые эмоции и их смысл. Эмоции на цикле контакта. Ориентирование по циклу контакта.
3. Эмоции вхождения в контакт. Страх и интерес.
4. Эмоции взаимодействия. Гнев и отвращение.
5. Эмоции ассимиляции. Радость и печаль.
6. Социальные эмоции. Презрение, стыд, вина, жалость.
7. Покой. Надличностные переживания. Остановка внутреннего диалога.
8. Эмоциональная травма: как распознать и что делать? Интеграция.

ТРАНСФОРМАЦИЯ МЫШЛЕНИЯ.

1. Энергетика мышления. Ясность и запутанность как энергетические явления. Логика и ее недостаточность.
2. Восприятие и знание. Уверенность и убеждение. Феноменология и несомненное знание. Опора на известное.
3. Потерянная информация и "правильные" вопросы. Метамодель.
4. Определения. Синхронизация картин мира.
5. Мышление и эмоции. Невосприимчивость к информации под влиянием эмоции. Тупость и ее причины. Когнитивные искажения и эффект "самооправдывающегося пророчества".
6. Формирование мнения, его риски и преимущества. Действующий ум и наблюдающий ум. Исследование и моделирование в повседневной жизни.
7. Влияние ясности на другие восприятия. Спонтанная ясность - озарение.
8. Базовые убеждения и аксиомы - опоры мышления. За пределами мышления.

ТРАНСФОРМАЦИЯ ЖЕЛАНИЙ.

1. Желание и энергия. Желание как основной механизм направления энергии у человека. Энергетика желания.
2. Структура желания. Образ переживания и валентность. Желания живые, избегающие и концептуальные. Критерии и поиск живых желаний.
3. Сохранение желания живым. Желание реализации желания. Прерывание реализации.
4. Концептуальные ограничения. Возможность и допустимость реализации. Подавленные желания и их реанимация.
5. Как влиять на желания? Желания второго порядка: "Хочу хотеть".
6. Конкуренция и взаимодействие желаний. Карта желаний. Баланс.
7. Формирование "больших" желаний. Миссия и смысл жизни. Ценности. Аутентичность.
8. Намерение: желание без напряжения. Переживание чистой энергии. Свобода.

ТРАНСФОРМАЦИЯ СЕКСУАЛЬНОСТИ.

1. Что такое сексуальность. Сексуальная энергия. Наслаждение. Цикл развития сексуальности.
2. Освобождение от подавления. Говорим о сексе.
3. Этап гиперкомпенсации. Фантазии, фетиши и их принятие. Активный поиск и преодоление ограничений.
4. Этап утончения. Поиск тонких ощущений. Накопление и возгонка энергии.
5. Этап целибата. Мир без секса. Открытие сердца.
6. Этап интеграции. Соединение сердечности и сексуальности. Тантра.
7. Многообразие телесных переживаний. Исцеление с помощью наслаждения.
8. Переживание единства и его формы. Красота, любовь, преданность. Бытие за пределами личности.

ТРАНСФОРМАЦИЯ РЕАЛЬНОСТИ, и, вероятно, другие продвинутые курсы, будут доступны после прохождения базового цикла.

Страница проекта на Фейсбук: https://www.facebook.com/atalchemy

Четверг, 01 ноября 2018 23:25

У внимания, направляемого на любую проблему, есть один удивительный эффект. Если удерживать это внимание достаточно долго и непрерывно, при этом освобождаясь от привычных фильтров восприятия - то в какой-то момент приходит ясность. Эта ясность не имеет ничего общего с интеллектуальным пониманием. Она проста и прозрачна, как будто в темной комнате включили свет, и теперь видно все, что в ней есть.

И в этой ясности может появиться отчетливое желание изменить что-то. Не когда-то в будущем, не при каких-то там условиях, не с помощью чего-то или кого-то - а безусловно, непосредственно и безотлагательно. И в следующий момент обнаруживаешь, что это уже произошло.

Так работает внутреннее усилие. Величайшая тайна нашей психики. Невозможно описать его понятно для тех, кто его не испытывал. Невозможно объяснить, научить, натренировать. Это чистая воля (не имеющая ничего общего с тем, что обычно волей называют), намерение, прямое проявление Я.

Очень часто наши травматические программы могут быть остановлены только таким усилием. Ты можешь провести годы в терапии, наворачивая круги вокруг травмы, и получая много понимания, и никакого выхода. А одно мгновение такого усилия вдруг выбрасывает тебя на другую сторону, где ты можешь просто "прекратить это", без лишних вопросов. Где ты имеешь власть над своим страданием, а не оно над тобой.

Разумеется, у этого есть цена. Она - в том, чтобы прекратить искать опору вовне. Прекратить ждать и надеяться. Отказаться от претензий к миру и людям. Часто это называют "взять на себя ответственность", но это слово лишь создает путаницу. По сути, это просто возвращение внимания из иллюзорных картинок страдания - в себя, в то место, откуда они рождаются. И где возможно все.

Я знаю и использую много способов терапии. Но ближе всего мне те, что дают возможность найти, вспомнить это внутреннее усилие. Больше всего я хочу заниматься именно им. Потому что это не просто решение проблем. Это обретение нового измерения в жизни.

Скоро будет большой онлайн-курс об этом. "Алхимия внимания". Будем исследовать природу чуда, через эмоции, желания, мысли и тело.

Воскресенье, 21 октября 2018 00:19

В этот раз массажный семинар был для меня про неспешность, созерцательность и волшебство. Во многом этому способствовало место. За окном неслышно дышало море. В закатном свете над домами кружил параплан. Бриз шевелил занавесками и звенел колокольчиками. А во время завершающей, поточной практики, откуда-то донёсся запах костра, соединяя множество времен в моей памяти, и окончательно погрузив в молчаливое изумление перед чудом жизни. Так мы и сидели в этом волшебстве, почти без слов, и не желая расходиться.

Понедельник, 15 октября 2018 00:16

Общение с близким человеком отличается от общения с другими. Это одна из причин тех кризисов в отношениях, когда "все было хорошо, а потом стали жить вместе / поженились / завели ребенка / что-то еще, и - как подменили".

У каждого свой порог этого окончательного сближения. Но как только он пройден, происходит неожиданное (хотя и логичное) качественное изменение. А именно, партнер становится отражением мира в целом, и отношения с ним начинают воспроизводить отношения с миром. Которые, конечно же, сформировались когда-то в отношениях с матерью.

С этого момента "маски сброшены", социальные роли и навыки отходят на задний план, и в отношениях проявляется всё, что до того держалось под спудом. Если я ненавижу мир, или не доверяю миру, или чувствую, что мир меня насилует, или стараюсь угодить миру, или протестую против ограничений мира, или разочарован в нем или что-то еще - партнер получает все эти чувства по полной программе. Разумеется, взаимно.

И тут важно отличать этот внутренний конфликт от личностного конфликта между партнерами. Потому что он не решается ни договоренностями, ни компромиссами, ни даже сменой партнера. Как только с новым партнером будет пройдена эта черта близости - всё начнется с начала.

Можно конечно не доходить до этой черты. Не идти в близость. Удерживать себя за стеклянной стеной "независимости". Можно найти партнера с дополняющей программой и отыгрывать их по кругу.

Но если отношения не устраивают - стоит вспомнить, что это не про конкретного партнёра. Это про весь мир. Про всю жизнь. Это отношение проявляется во всем, хотя и не во всем так же заметно. И может быть, стоит взять на себя труд (а это правда немалый труд) осознать эту программу во всех сферах жизни, и выйти за ее пределы.

Здесь помогает терапия. Длительная терапия, в которой всё те же отношения с миром моделируются в относительно безопасном контакте с терапевтом. И где можно постепенно, осторожно их менять, получая правдивую, но бережную обратную связь. Честно говоря, я не знаю другого столь же эффективного способа.

Приходите, если это о вас. Есть места для работы в Скайпе.

Воскресенье, 14 октября 2018 00:13

В четверг была первая группа правды онлайн, в Скайпе. Я очень волновался. Не был уверен, произойдет ли чудо, случится ли та глубина, которая обычно была на живых встречах, если мы видим друг друга только на экране.

Случилось. Для меня это было про жизнь и смерть, про страх, о котором даже сказать непросто. Про поиск настоящего, и про то, что нечего искать, потому что всё - здесь. И про то, где не нужны и невозможны ответы словами, а можно только быть вместе, в одном пространстве переживания, даже находясь за тысячи километров.

Я не всегда уверен в том, чем хочу заниматься, но группа правды - мой воздух. Она будет. Присоединяйтесь в этот четверг.

Пятница, 12 октября 2018 00:10

Я понимаю, как рождается тяжелая ностальгия. Она - не от переездов и перемещений.

Когда-то я "повернул не туда". Не решился, струсил. Не уберег себя и свою судьбу. Оторвался от нее, как от корней. Когда-то очень давно, много лет назад. Может быть, и не один раз.

Я умер тогда. Хотя тело мое продолжало ходить по земле, и даже делать что-то. И даже что-то хорошее и полезное. Другим. Не себе. Тот, кто отверг свою судьбу - может многое делать, но ничего не может взять. Некуда.

"Сказали мне, что эта дорога
Меня приведет к океану смерти,
И я с полпути повернула вспять.
Теперь все тянутся передо мною
Кривые, глухие, окольные тропы."

Переезд в новое место убирает привычные опоры. Все надежды вернуть утраченное остаются где-то там. Они всегда были ложными, но теперь их очевидно просто нет.

И остается либо питаться воспоминаниями и болью. Либо признать правду. Что я умер. Умер давно и бесповоротно. Что нет возможности что-либо продолжать. А можно только позволить себе умереть окончательно, отпустить всё, отпустить бывшего себя. Оплакать, отгоревать, и отпустить.

И тогда, может быть, будет шанс родиться заново. С новой судьбой. А может быть и нет. Не мне решать.

Суббота, 22 сентября 2018 19:16

Сейчас узнал, что вчера умерла Зинаида Александровна Миркина. Поэт, философ, публицист, переводчик... А для меня - одна из моих Учителей. Из тех, что несут на себе эпоху. Из тех праведников, коими спасается мир.

Я стеснялся лишний раз зайти к ней, или позвонить. И поэтому мы давно уже не виделись. Так и уехал, не повидавшись. А она ушла. Этот мир больше не будет прежним.

Навстречу ветру,
 навстречу свету,
  навстречу Богу!
Навстречу боли,
 навстречу жизни,
  навстречу смерти!
Без остановки,
 без промедленья —
  одна дорога!
Одна дорога -
 извивы Духа,
  пучина сердца.
Пучина сердца,
 пучина муки,
  пучина счастья,
Ни дна, ни края,
 ни до ни после —
  всё "здесь и сразу".
Кто не дробился,
 кто свод небесный
  не рвал на части,
Тот постигает
 в одном порыве
  небесный разум.
Потрогав сердцем,
 живое солнце —
  в само горенье!
Из мрака смерти —
 в огонь творящий,
  к Творцу в объятья!
Нельзя увидеть,
 нельзя постигнуть
  блеск воскресенья!
Нельзя увидеть,
 нельзя поверить,
  но можно стать Им!

Вторник, 04 сентября 2018 19:09

Место мы нашли себе... Нам под стать. Островки городской застройки среди леса, между холмов и ущелий. Над улицами торчат дикие скалы. За окнами пушистые сосны. Вход в подъезд - по мостику, а лесенка, ведущая вниз, заросла так, что не пройти и не разглядеть.

Сфера человеческого после заката жестко очерчена досягаемостью света фонарей. Из-за этой границы иногда слышен вой шакалов, а в первую же нашу вылазку, прямо возле скамейки с местными бабушками, мы встретили кабанчика.

В общем, я здесь счастлив. Мое место!

Пятница, 31 августа 2018 19:02

Десятый день в Израиле. Москва уже вспоминается как что-то далекое, не из этой жизни. Есть в этом и ностальгия какая-то, грусть о том, что осталось в прошлом. Но желания вернуться нет. Здесь я чувствую себя дома. А скоро будем обживать и настоящий дом - квартиру среди зелени, на холме недалеко от моря, которую нашли, надеюсь, надолго.

Все это время было как-то не до сети: приходилось каждый день решать текущие вопросы здесь. Много тревоги, беспокойства, иногда - страх, и даже отчаяние. Сейчас отпускает понемногу. И связь восстанавливается)

Между тем, я уже начал работать. Консультации и терапия в скайпе. Кому надо - обращайтесь. Консультирую на прояснение любых тем, в духе группы правды. Терапия - разная, кому что больше подходит. Больше всего, конечно, процессуальный подход.

А еще к октябрю готовлюсь сделать первый онлайн-курс из цикла "Алхимия внимания". Думаю, он будет про эмоции. Или по мышлению сделать? Кому что интересно?

Страница 6 из 82