Константин Грингут. Психолог, целитель, исследователь, поэт.

Воскресенье, 02 ноября 2014 22:39

1) Я никогда не говорю о просветлении как конечном и стабильном состоянии. Для меня это большая шкала "просветленности" (ясности, осознанности, прозрачности ума). В этом есть "две новости". Плохая новость в том, что никто не может точно описать, как оно должно быть, поскольку эталонного состояния не существует. Хорошая новость в том, что любой, кто хоть на сколько-то двигался по этой шкале, может делать выводы о тенденциях, и они будут в основном верны, а по мере движения будут только уточняться.

2) Полное отсутствие эмоций невозможно, так как их механизм прошит в очень древних отделах мозга, и без него мозг в принципе не может нормально работать. Однако, эмоции на более просветленных состояниях существенно отличаются от привычных. Дело в том, что обычный человек почти никогда не соприкасается с естественными, базовыми эмоциями. Его эмоции - это не реакции на внешние стимулы, а практически всегда реакции на мысли. Причем, реакции часто противоречивые и неэффективные. Вместо чистой ярости, позволяющей собрать все силы в борьбе за жизнь, мы испытываем такие ядовитые смеси, как обида или ненависть. Вместо светлой грусти, помогающей отпустить уходящее - изматывающую жалость к себе. Вместо тихой, возрождающей радости - отупляющую эйфорию вперемешку со страхом потери. И так далее. Чем больше мы смещаемся к просветленности - тем меньшее место в нашей жизни занимают эти суррогатные эмоции, и тем больше в ней чистых, дающих силы переживаний.

3) Возвращаясь к теме желаний. Желания тоже бывают разные. Опять же, большинство желаний среднего человека обусловлены либо мыслями и концепциями, либо эмоциями (которые в свою очередь тоже обусловлены механическим умом). Таким образом, все эти желания - чистая механика, и при движении в сторону просветленности, таких желаний становится все меньше, а их противоположность этому состоянию - все очевиднее. Поэтому многие духовные лидеры и призывают освободиться от желаний. Однако, по мере освобождения от механических желаний, все больше начинают проявляться другие желания - истинные, не обусловленные никакой механикой. Это могут быть как "большие" желания, типа желания написать книгу, или еще как-то делиться с людьми своими переживаниями и осознаниями, так и "мелкие", ситуативные: что-то кому-то сказать, остановиться и полюбоваться на дерево, съесть мороженое. При всем их разнообразии, эти истинные желания очевидным образом (и чем дальше, тем более очевидно) все связаны с одним общим источником, который можно назвать устремленностью, и который сформулировал еще Будда как желание счастья для всех существ. Казалось бы, как с этим связано желание съесть мороженое? Но это очень легко понять, если учесть, что я, моя личность - это одно из тех самых всех существ, а мороженое, если желание его съесть немеханическое - это один из способов переживать счастье.

4) И наконец, из всего этого очевиден ответ на первоначальный вопрос об условном и безусловном счастье. Наличие безусловного счастья не отменяет желаний. Более того, именно реализация желаний, рожденных в состоянии безусловного счастья, делает это счастье более глубоким, многогранным, насыщенным. Ведь счастье не означает отупение и неподвижность, в нем всегда есть потенциал и стремление проявиться множеством разных способов, развиваться, разворачиваться. Это не значит, что мне чего-то не хватает в этом состоянии. Это желания от избытка, а не от недостатка.

Погоня же за условным счастьем из состояния несчастья мало что может изменить, так как в нем рождаются в основном механические желания, не связанные с сущностным уровнем и не ведущие к счастью как таковому. Счастье может в этом случае пробиться скорее вопреки этим желаниям, само собой, изнутри.

Опубликовано в Блог
Среда, 03 апреля 2013 22:09

Когда речь идет о различных психологических практиках, например, о выборе эмоций, то очень часто приходится слышать одно возражение: "Это что, мне придется всегда контролировать эмоции, каждый раз устранять мешающие, а они будут снова и снова появляться? И это никогда не кончится? Нет, такая практика не для меня". Действительно, что же это за практика такая, если она не устраняет проблему раз и навсегда? Мы ведь как привыкли: заболел - пришел к врачу - получил лекарство - выздоровел - забыл об этом. Примерно такое же отношение у нас ко всему, даже к духовным практикам: сколько-то лет напрягаешься, медитируешь там, или еще что-то делаешь, трудно конечно, но в конце тебя ждет просветление, после которого ничего больше делать не надо и можно наконец расслабиться. Так ведь это представляется?
А теперь будем последовательны, и распространим этот подход на все. Как бы один раз поработать, и заработать столько денег, чтобы никогда больше не работать? Знакомо, да? Идем дальше. Как бы пройти такой курс фитнеса, чтобы потом всю жизнь лежать на диване, оставаясь стройным, сильным и бодрым? Как бы так почистить зубы, чтобы они всегда были чистыми, и больше их чистить не пришлось? Как бы один раз поесть так, чтобы никогда больше в еде не нуждаться? Что-то уже абсурд получается. А с просветлением - не абсурд?
Чистка эмоций, чистка мыслей, чистка личности, восприятий - это процесс, в принципе мало отличающийся от чистки зубов или мытья головы. Если ты думаешь, что можешь один раз так помыться, чтобы грязь больше не приставала - пробуй, экспериментируй, может получится. Ну а пока еще не получилось - может быть все-таки стоит поддерживать себя в чистоте, и не только снаружи?

Опубликовано в Блог
Понедельник, 01 апреля 2013 22:07

Вопреки распространенному мнению, самая опасная эмоция - не гнев и агрессия, а жалость к себе. Именно она не только является источником и главной подпиткой ненависти, но и оправдывает любую подлость или жестокость: ведь я делаю их не для удовольствия, а от того, что так страдаю!
Поэтому я больше опасаюсь депрессивных людей, чем открыто агрессивных.

Опубликовано в Блог
Понедельник, 02 июля 2012 17:28

5-го июля в 21:00 я проведу полуторачасовой семинар: Механика эмоций: как изменить настроение?

Настроение определяет нашу жизнь. "Встал не с той ноги" - и весь день наперекосяк, все раздражает, ничего не радует. Один неприятный разговор - и все валится из рук, сосредоточиться невозможно, дела откладываются. А ведь бывают дни, когда "как на крыльях летаешь", все делается само, и мир вокруг яркий и сочный. Вот бы иметь пульт, позволяющий переключать настроение по желанию, если не за секунду, то хоть за несколько минут!

Такой пульт есть, и им можно научиться пользоваться. Настроение - это всего лишь инерция прошедших эмоций, ее можно остановить, а потом направить в желательном направлении, и тогда новое, хорошее настроение будет поддерживать само себя. "Кнопок" для такого переключения много, часть из них находится в теле, часть - в уме. На полуторачасовом семинаре мы разберем и освоим основные из них.
А тех, кто хочет стать мастером в этом, я приглашаю на большой тренинг "Мастер эмоций", о котором сообщу позже.

Семинар пройдет в тренинговом центре на м.Красные ворота. Стоит 300р.

Опубликовано в Блог
Вторник, 31 января 2012 14:21

Как-то для меня давно было само собой разумеющимся, что отношение - это эмоции. При этом я вытеснял возникавшие вопросы и непонимания. Например, куда девается отношение к кому-то, когда никаких эмоций к нему нет, и вообще о нем не помнишь? Было такое шизотерическое (потому что не связанное с опытом) объяснение: они находятся в негативном или позитивном фоне. Но почему-то у меня всегда возникала муть, когда думал об этом. Ну правда, вот я смотрю на офигенный закат, испытываю чувство красоты, потом обнимаю любимую девочку, испытываю нежность. А потом вспоминаю о неприятном человеке, и испытываю к нему то же, что испытывал в прошлый раз. Какой там мог быть негативный фон, пока была нежность? Не было его. Но что-то было, раз негативная эмоция воспроизводится точно такой же каждый раз.

Моя гипотеза сейчас такая: отношение это уверенность. Например, если агрессия - это эмоция, то ненависть - это уверенность в том, что там - не человек, а опасное и никчемное существо, не достойное жить. А любовь - уверенность в том, что там - классное и близкое существо, которому можно и приятно доверять. И даже если какие-то проявления этого существа расходятся с этой уверенностью - я не принимаю эти расхождения всерьез, пока их не накопится критическая масса. И вспоминая о человеке, я мгновенно строю его образ в соответствии со своей уверенностью, и испытываю эмоции уже к этому образу. Это нормальная и полезная адаптация, так как нам необходимо жить в предсказуемом мире.

Но в реальности мир не всегда оказывается предсказуемым. Если меня бьют, ругают, выражают агрессию - у меня формируется ненависть. Если меня ласкают, одобряют, помогают, заботятся - у меня формируется любовь. Все понятно: первый объект - опасен, второй - полезен и приятен. А если это один и тот же объект? Мы ведь все с этим сталкивались: родители, которые и заботятся, и бьют, мужья/жены, с которыми офигенный секс чередуется с офигенными же скандалами... Сначала мы пытаемся выработать некий алгоритм: если я делаю так, то он опасен, а если вот так - он клевый. Но что если логики найти не удается? Сбой системы. Но наша система не может отключиться, она продолжает работать при любых сбоях. В ней формируются две противоположные уверенности. Они обе конечно не могут быть активны в один момент, поэтому одна из них всегда вытеснена (так мы и учимся неискренности). Но какая именно уверенность активна, а какая вытеснена - решается в каждую секунду, по любым, в том числе случайным, признакам. Он нахмурил брови - он опасен - ненавижу. Он улыбнулся - он милый - люблю. Вся жизнь человека, выросшего в таких условиях - это непрерывная слежка за изменением состояния других людей, и мгновенная реакция на любые изменения. Даже если он все изучил и имеет вроде бы полную ясность - его мир все равно остается непредсказуемым, ведь даже самый добрый человек может в какой-то момент так посмотреть, что это сассоциируется с опасностью, и создаст его ужасный образ. Если спросить такого человека о его отношении к кому-то - он либо затруднится вообще ответить, либо будет каждый раз отвечать по-разному, уверенный, что говорит правду. Но через минуту правда уже может быть совсем другой.

Вот сидит девочка, и вопрошает: "И как можно любить такого урода? Уму не постижимо!". Но в следующую минуту он обнимает ее - и урода больше нет. Есть классный любящий парень, воплощение всех моментов, когда ей с ним было хорошо. Другие воспоминания в этот момент не имеют к нему отношения, они как бы про другого человека. И это не вранье: у нее это действительно два совершенно разных образа, в ее мире это два человека, потому что только так она смогла примирить противоположные уверенности, и не сойти с ума.

А о том, как сажать самолет - в следующем номере :)) Точнее - когда сам разберусь, что с этим можно делать.

Да, еще маленькая мысль. Отношение к себе строится точно таким же образом. И уверенности о себе тоже могут быть противоречивыми. Не обязательно это приводит к настоящему раздвоению личности, но то, что мы так часто наблюдаем, как игры ЧСВ-ЧСУ - вероятно отсюда.

Опубликовано в Блог
Четверг, 14 июля 2011 13:46

Устал от часто повторяющихся вспышек раздражения. Но задача устранять их казалась чем-то сложным, вызывала страх поражения. На этот раз решил просто считать вспышки, количество их за день.
Удивительно, что вот такого различения и фиксации практически всегда оказывается достаточно, чтобы эмоция прекратилась. Иногда возникает через секунду снова, опять считаю и опять прекращается. Третий раз не появлялась ни разу.
Всего за вчерашний день насчитал 24, сегодня уже 25 (стал внимательнее).

Опубликовано в Блог
Суббота, 02 июля 2011 13:45

Во сне существуют все те же эмоции, что и в бодрствовании. Кроме одной. Никогда в жизни я не испытывал во сне скуку. Хоть убей - не могу вспомнить ни одного случая.
Кто-нибудь может объяснить, почему так? Или может быть кто-то все-таки испытывал скуку во сне?

Опубликовано в Блог
Среда, 29 декабря 2010 13:26

На каждом лице запечатлена преобладающая эмоция. Смотрю вокруг: вот маска презрения, вот - раздражения, там - веселье, страх, сентиментальнось, задумчивость... И только когда я вижу не сходящее с лица удивление - я понимаю, что это - "мой" человек.

Опубликовано в Блог
Вторник, 09 ноября 2010 13:09

Если усилия по изменению привычки ни к чему не приводят, или старая привычка упорно возвращается - это значит, что эта привычка имеет поддержку в виде какого-то желания или желаний. Обычно это бывают желания защититься от еще более неприятных восприятий.

О том, как желание испытывать агрессию поддерживается страхом, я уже писал. Теперь еще пара наблюдений.

Часто агрессия возникает у меня как реакция на чувство вины. Я чувствую, что в чем-то неправ, туплю, делаю глупости, или что-то, что может мне или кому-то повредить. В слепом внутреннем диалоге сразу проносятся обвинения в мой адрес. Не различал точно, чьим голосом, кажется, похоже на голос отца: не злой, но скептически-пришпиливающий. И сразу начинаю оправдываться, обвиняя в случившемся всех, кого можно обвинить.

И еще - агрессия как самоутверждение. Сюда обычно относится весь сарказм, презрительные усмешки, или вот то же отцовское (только сейчас, написав про голос, понял, что это оттуда!) презрительно-высокомерное обвинение. Когда в таких случаях останавливаюсь - возникает явная жалость, чувство потери. А теряю я вот это самое высокомерие и чувство превосходства. Если исходить из того, что желания испытывать негативные эмоции - это желание защититься от чего-то еще более неприятного - то выходит, что в этом случае высокомерная агрессия - это защита от фонового чувства собственной ущербности, которое я испытываю постоянно, находясь среди людей, но редко различаю.

Эти наблюдения сделал после того, как снова начал фиксировать брюзжание. Вчера было 5 прерванных, и 15 пропущенных. Сегодня сижу дома один, поэтому пока только 1/1.

Опубликовано в Блог
Пятница, 10 сентября 2010 12:48

Желание ненавидеть больше всего подпитывается страхом. Я боюсь, что кто-то или что-то может причинить мне страдания, опасности или просто неудобства, и я заранее ненавижу, обвиняю, защищаюсь и нападаю хотя бы в мыслях. Это процентов 60 - 70 моей ненависти. Остальное пока не могу сформулировать.

Опубликовано в Блог
Страница 4 из 5